Использование упоров во время отжиманий повышает их эффективность. Упоры увеличивают амплитуду отжиманий за счёт чего повышается нагрузка на мышцы, кроме того упоры можно ставить под разным углом за действуя различные мышечные волокна, что в свою очередь даёт толчок для роста мышц. Кроме того при отжиманиях от пола кисти располагаются под углом 90 градусов что даёт большую нагрузку на них...
