После месячного приема ежедневно (по одной таблетке, в упаковке -30 таблеток по 10000 ед) уровень витамина Д поднялся втрое - с 10 до 32 (при норме 30-100).
Назначала врач после сдачи анализа крови. Затем дозу нужно уменьшить до 2000 и пить постоянно.
Осторожно, если имеются проблемы с печенью - прием в больших дозах может навредить ей.
К сожалению, с пищей этот витамин практически не поступает, но его можно поднять не только таблетками, но и загорая на солнце и даже в солярии. Я замечала, что после солярия у меня сразу после выхода из него (сеанс длился 3 минуты, обычно) буквально вырастают крылья за спиной. Но про витамин Д тогда ничего не знала и, соответственно, с ним это состояние не связывала. Правда, с возрастом и солярий, и солнце помогать организму вырабатыват этот витамин перестают, и остаются только таблетки. Но лет до 45 ещё можно обойтись загоранием. А что касается солярия, то лампы должны быть новые, иначе - вроде светит и греет, но эффекта - ноль.
Что касается времени приема - мнения врачей расходятся. Врач, назначивший мне, вообще разрешила принимать витамин Д в любое время дня. И я это делала только с 10 до 12-ти дня. Хотя некоторые утверждают, что до 15:00 нужно принимать все витамины, кроме вит. Д, прием которого необходимо перенести на вечер, но не позже 18:00.
Обязательное условие для приема Д - сделать сначала анализ крови для определения его уровня, иначе можно навредить организму. В Москве это можно сделать бесплатно по назначению врача (стоимость анализа ок.3500 руб), а в регионах, к сожалению - только платно.