У мужа по жизни сбит режим сна, засыпает в течение 1-2 часов, постоянно просыпается, снов не видит вообще, либо только кошмары. Конечно проблема не только в нехватке мелатонина (спит он только в светлое время суток), но и в хроническом стрессе. Но мы все же решили попробовать данный препарат, предварительно пошерстив всевозможные форумы и отзовики.
На удивление буквально со второго дня улучшился сон (глубина и длительность, появились сновидения), засыпать муж стал не позднее чем через час после приема капсулы (спать укладывается через 20-30 минут).
Необходимо соблюсти правила, чтобы препарат подействовал в полной мере - после приема мелатонина выключить основной свет, спектр источников света должен быть нейтральным или теплым, ни в коем случае не холодным (именно голубая, коротковолновая часть цветового спектра подавляет выработку мелатонина), соответственно перед засыпанием в идеале отключаем все гаджеты.
После месячного курса мелатонина сделали перерыв в два месяца. И снова режим сна сбился, так как причины никуда исчезли. Сейчас принимает снова.
Вывод: либо пьем регулярно мелатонин курсами, либо ищем и устраняем негативные факторы, вызывающие проблемы со сном.

Здоровья и умиротворения всем!