Плохое самочувствие, а тем более тошноту допускать нежелательно. Если до сих пор не прошло, попробуйте вернуться назад, к 11 повторениям. Обратите внимание на правильность выполнения всех упражнений с первого по пятое - возможно там кроется причина Вашего плохого самочувствия. Скоро все придет в норму, верьте!

чтобы не было головокружения,во время выполнения 1 упражнения когда делаете обороты,смотрите в одну точку(такой прием используют балерины и пр ) дабы отодвинуть головокружение.

Занималась из любопытства несколько месяцев, эффект был - бодрость, легкость, ясная голова. Когда только начинала практику была сильная тошнота. Приходилось снижать число повторов - до 3! Потом тошнота прошла и начался оздоровительный эффект... Потом был перерыв около года. Снова начала с 9 повторов. Появилась тошнота на четвертом упражнении...Приходится снижать кол-во повторов. Интересно, отчего этот эффект?

Да, первое упражнение это отдельное упражнение суфийского кружения предназначенное для набора и раскрутки энергетических центров. Тошнить может по разным причинам, в первую очередь неправильно направленный взгляд, т.е. если смотреть на все что мимо пролетает, то хоть 10 лет будете заниматься тошнить будет постоянно. Надо всего лишь смотреть на свой кончик носа или на воображаемую точку в пространстве. Далее чтобы остановить кружение в голове, по окончании последнего круга, останавливаетесь и походу движения корпуса смотрите на правую пятку до полной остановки карусели в голове. Далее, чтобы исключить неприятные тошнотные состояния также нельзя употреблять воду, делать только на тощак.