Во первых. Надо посещать стоматолога раз в пол года, и снимать зубные камни. В гос поликлинике снимают камни бесплатно, но только четыре зуба за посещение, но можно за дополнительную плату сразу все сделать.
Во вторых. У меня такой способ. Я чистию твёрдой зубной щеткой, т. к десна у меня не такие чувствительные.
В третьих. Периодически надо счистить зубы содой. Но можно и активировании углём. Результат по мне один и тот же.
В четвёртых. Я купил себе специальный гель в аптеке. Называется он global white, стоит он где то примерно триста с чем-то рублей. Надо им мазать зубы 2 раза в день. После того как намазали надо держать на зубах его 5 минут, в это время не льзя не пить, не есть, и не в коем случае гель не сглатывать!
Результатом от него я доволен.
Если кто хочет может купить целый набор от этой фирмы, но мне хватает и только геля.