Делаю упражнения с 1995 года. До этого 7 лет были серьезные проблемы с позвоночником. Если прихожу с работы усталый - после 5 упражнений готов опять работать, т. к. вхожу в физический и эмоциональный подъем. Важны нюансы: 1. 21 повтор каждого упражнения лучше разделить на 2-3 части, чтобы выполнять их без преодоления, а с наслаждением и верой (особенно 4 и 5).

Постоянно чувствовать и прорабатывать замеченный дискомфорт в позвоночнике до получения удовлетворенности, комфорта. 2. Эффект от полной серии упражнений теряется за сутки. Если делать утром и вечером - будет прогресс и появление доп способностей. Только утренние-держат тело просто в норме. А пропуск в одни сутки - потеря серьезная (и признак ленивой самоуспокоенности). Дыхание+уверенность+внимание на ощущениях (неприятные переводить в приятные) во время выполнения каждого движения - впечатывают в подсознание образ собственного здоровья! 3. Между упражнениями рекомендую выполнять 3-5 дыхательных движений с поднятием ладоней через стороны вверх (на вдохе)и опусканием уже крепко сжатых кулаков через стороны вниз с напряженным усилием(на задержке), затем выдох. Руки все время прямые. Замечен эффект, что после 4 и особенно 5 упр-я сила сжатия кулаков значительно увеличивается. Это движение является проверкой, что силы начинают наполнять Вас, что дает большую уверенность. 6. Чрезмерно сильный вдох при выполнении упражнений может дать чувство секундного опьянения от кислорода. Это не всегда полезно для эмоций. Сильный и опьяненный человек захочет использовать силу не по назначению. (Чаше после окончания комплекса человек начинает искать новые удовольствия, а не развивать себя). Лучше делать движения медленнее, чтобы кислород усваивался, а затем начинать следующее движение. Чтобы "влюбиться" и поверить в них желательно прочитать начальную лирическую часть о поездке полковника в горы. Книга "Материалы СЕТа" теоретически подтверждает и объясняет эффект создания здоровья при выполнении комплекса. Всем рекомендую выполнять Око Возрождения!!!