Занимаюсь 7 месяцев, начал по классической схеме - 3 повторения каждого ритуала. Очень не нравился 4-й ритуал, что-то не получалось, искал возможность и причину не выполнять его. Постепенно, после еженедельного прибавления повторов, все нормализовалось и упражнения начали даваться легко. Первые недели постоянно находился в состоянии легкого возбуждения, побаливала голова, пошли осложнения мочеполовой сферы - воспалилась простата, слегка поднималась температура. Все прошло через пару недель, кроме болей в голове, но это связано с дыханием, организм стал получать лишнюю порцию кислорода, сейчас все в норме. Получая практику, стал замечать изъяны выполнения упражнений, постоянно обращался к первоисточнику и находил что-нибудь новое. Первоисточником служила книга Келдера 1939 г., позже стал заниматься по Килхэму, у него более обширный обзор упражнений без тибетских сказок. На сегодняшний день делаю все 6 ритуалов по 21 повторению, кроме 6-го(его я делаю 3 повтора). За все 7 месяцев, а это были осенне-зимне-весенние, не было ни одного ОРЗ, подтянул спину, прилив энергии уже не чувствую, но и на работе не засыпаю. Сон стал непродолжительным - высыпаюсь за 6 часов. В начале практики серьезно относился к пропускам упражнений, сейчас же могу пропустить 2-3 дня и без ущерба вернуться к 21 повтору. Не мешает и умеренное потребление алкоголя с выкуриванием сигары и выполнение 6 ритуала наряду с нормальной половой жизнью. Короче, занимайтесь - вреда не будет, не подходите к этим ритуалам с точки зрения мистики, не слушайте ленивых домоседок, которые оправдывая свою лень, пишут всякую чушь о комплексе, занимайтесь везде, где есть 2-3 кв. м. свободного пространства и не бойтесь пропуска более одного раза в неделю - все это пугалки.

Продолжу... Вчера приехал с отпуска, пропустил 2 недели занятий по причине лени и употребления алкоголя. Сегодня вхожу в привычный цикл жизни: с утра - ОКО, правда по 7 повторений и т. д. и т. п. Проблем нет, старее и больнее не стал. Вывод тот же - не пугайтесь заниматься, страшнее лени и поиска причин для ничегонеделания - нет...

Продолжение... год 2-й: До сих пор жив, здоров, стал взрослее на 1 год. Продолжаю заниматься ОКОм. Попутно продолжаю грешить: иногда пью, ну и покуриваю, правда редко. По традиции съездил в отпуск, где отрывался и, несмотря на запреты тибетских монахов, не делал гимнастику. По приезду возобновил занятия и... опять я где-то отличаюсь от простых земных... В зеркале вижу себя, а не моложавого парнишку, но в плане здоровья дам фору себе 10-летней давности. Народ! Проверено-мин нет(не путать с другим словом)...
PS. Изменил систему дыхания: в крайних точках делаю 3 секундные паузы с задержкой дыхания - прикольно...

Продолжение... год 3-й: Стал взрослее еще на год, ОКО не покидает меня, хотя я изредка его покидаю. Но, спустя несколько дней отпускного беспредела, возвращаюсь на круги своя и верно продолжаю гимнастику, причем не тупо потому, что надо делать, а по зову сердца. Благодаря почти трехлетней практике, думаю, что наконец-то достиг совершенства выполнения ритуалов, хотя не буду зарекаться, подожду еще годик...

Продолжение... год 5-й: Жив, здоров, продолжаю дружить с ОКО, изредка изменяя ему с алкоголем и прочими прелестями жизни, конфликтов не заметил. С удовольствием гляжу в зеркало, вижу в нем повзрослевшего мужчину в хорошем состоянии. Ковид перенес легко, на ногах, как обыкновенную простуду. Из побочек - только притупление вкусовых качеств, любимым блюдом во время болезни стал бутерброд с майонезом, хотя раньше майонез не ел вообще.

Продолжение... год 7-й: В отличной физической форме, лечебные учреждения не посещаю. Количество повторений снизил до 7, т. к. после делаю упражнения системы Цигун. Понятно, что в книге лукавят по поводу омоложения выполняя ОКО, но результат очевиден, с ровесниками о ценах на лекарства не веду.

Продолжение... год 8-й: В этом году мне будет 60, для людей со стороны попахивает мазями и лекарством..., но нет, кроме запаха собственного алкоголя и изредка хорошего табака, не ощущается. ОКО по прежнему во мне, наряду с упражнениями Цигун, иногда бывают недолгие простуды, но лечебные учреждения и аптеки прохожу мимо. Природу нельзя обмануть, моложе не станешь, но быть в хорошей форме в любом возрасте можно, главное перебороть лень и тогда, совмещая восточные практики и наши грешные соблазны, жить в кайф...