В одно время я достигла своего максимального веса - при росте 163 я весила 71. Началась паника - надо что то делать! Всякие диеты, где жуешь только яйца, пресную курицу и зелень мне не подходили - однозначно будет срыв! Попробовала просто считать калории. Установила себе "планку" - в день ела не более чем на 600 калорий. И, как ни странно, было легко не превышать это число. Было очень даже легко переносить эту систему питания. И за 3 месяца с 71 кг я вернулась к своему первоначальному и идеальному весу в 53 кг!
И вот что я могу сказать:

Плюсы:
1) Ешь что хочешь, когда хочешь и худеешь. Даже шоколад, главное чтобы укладывалось по калориям
2) Если нет возможности есть в одно и тоже время или носить с собой еду - ничего страшного, просто ешь когда удобно, когда хочешь или когда есть возможность
3) Очень легко контролировать. Существует куча сайтов и мобильных приложений, с помощью которых легко контролируется количество калорий
4) приучаешься есть правильно и по чуть чуть
5) можно не заниматься спортом, все равно будешь худеть, хотя спорт ускорит процесс

Минусы:
1) в голове начинается сдвиг. Начинаешь бояться каждую лишнюю калорию, в магазине начинаешь проводить гораздо больше времени из-за тщательного изучения упаковок, состава, калорийности
2) прежде чем поесть, иногда приходится позаниматься математикой (если какого-либо продукта нет в базе данных сайта или приходится высчитывать калорийность готового блюда)
3) какие никакие, а все таки ограничения в еде все равно есть
4) Примерно на 3-4 день начинает темнеть в глазах и кружится голова (а причина тому - смотри пункт 3)
5) такая система питания на самом деле очень простая, но первые несколько дней надо привыкнуть

Примерное меню изо дня в день у меня было практически одинаковое:
Завтрак: овсянка из пакетика (120-130 кл)
Обед: суп из пакетика (80 кл), 2 хлебца с сыром (хлебцы - 25 кл, сыр - 60)
Перекус: кефир 3,2% (110 кл)
Ужин: Банан (90 кл)

Я совсем не голодала, не было желания срываться. Так я питалась 2 года назад, теперь я совсем не слежу за калориями, часто позволяю себе что хочу, но вес еще ни разу не поднялся выше 54 кг!