Все знают, что без Омеги никуда. Кожа, волосы, ногти, молодость, сердце - это всё она. Мы не получаем её в достаточном количестве из пищи, но можно "добрать" витаминами, так же стараюсь заправлять салаты льняным маслом, там она тоже есть.

Впервые я попробовала Solgar (производство США) пару лет назад.

Тогда я перелопатила кучу информации и решила остановится на самой знаменитой Омеге. Во время беременности пропила тот же знакомый мне Solgar, хотя у них есть специальные БАД для беременных.

В аптеках 100 таблеток стоят 3200 рублей, а на сайте iherb мне они обошлись в 1800 рублей (доставка 2 недели). Конечно, есть и подешевле варианты, но они во многом уступают Solgar.

Что такое Омега?
Омега-3 вырабатывается водорослями и планктоном, которые служат пищей для рыб холодных вод. Рыба и есть основной источник получения человеком омега-3 жирных кислот.

Как правильно выбрать?

1) выбирайте омега-3, добытую из тела рыбы (fish body oils), а не из печени (fish liver oils), так как печень накапливает все токсины.

2) рыба должна быть мелкой (анчоусы, сардины) с короткой пищевой цепью. В этом случае загрязнение препарата даже без очистки будет минимальным.

3) наверное самое главное при выборе: обращайте внимание на содержание кислот EPA и DHA, а не просто на общую массу рыбьего жира (его как раз много и не надо). В Solgare их 504 мг и 378 мг соответственно.

Рекомендуемой дозой для взрослых
(а также при беременности и кормлении) считается 800-1000 мг, т. е 1 г. Эту норму можно набрать, если хотя бы 3 раза в неделю есть жирную рыбу. 504 мг+378 мг =882 мг, то есть Solgar удовлетворяет потребность организма.

В более дешёвых витаминах при той же массе капсулы содержание EPA+DHA ниже. Таким образом, чтобы добрать необходимое, придется принимать по 3-5 капсул в день (производитель об этом пишет, но люди в целях экономии в основном все равно пьют 1 капсулу в день), в результате увеличивается расход и цена станет такой же как за Solgar.

Например, Doppelherz active упаковка 80 шт стоит 610 рублей. Суточная доза полинасыщенных жирных кислот составляет 300 мг. Чтобы "добрать" суточную норму, надо пить по 3 капсулы в день (3 шт по 300 мг = 900 мг), а значит этой упаковки вам хватит на 27 дней. Чтобы пропить этот БАД 100 дней как Solgar, вам придется купить 4 упаковки и заплатить в общем 2440 рублей (4 шт по 610 руб = 2440), что выше стоимости Solgar.

Тройная омега-3 от Эвалар содержит 780 мг кислот (наиболее приближенное значение к Solgar), но курс в 90 дней обойдется уже 2100 рублей (одна упаковка Эвалар 30 шт стоит 700 рублей).

Таким образом, чтобы подобрать омегу, неправильно просто смотреть на цену, нужно считать суточную норму веществ и пересчитывать стоимость на курс. Пить меньше 700 мг кислот в день, мне кажется, бесполезным занятием, раз уж вы взялись за оздоровительный курс. Лучше тогда вообще ничего не пить и потратить деньги на рыбу.

Я принимала 1 капсулу в день во время еды, хотя без разницы когда именно пить, главное не пропускать. 100 таблеток мне хватило на 3,5 месяца, что является нормальной продолжительностью курса (рекомендуют 4 месяца). Покупать 60 шт не вижу смысла, да и разница между 60 и 100 шт небольшая. А выгоднее всего взять 240 шт и пропить, например, вдвоём. Передозировка может быть, только если суточная доза EPA и DHA составит более 3000 мг - разжижение крови и передозировка витамином А.

Как выглядит.
Классическая бутыль из толстого темного стекла с отвинчивающейся крышкой и золотой этикеткой; пришла запечатанная. Капсула жёлтого цвета, довольно большая, но не застревает при проглатывании.

Сама капсула не имеет вкуса и запаха, а вот если понюхать бутыль, можно почувствовать запах вяленой рыбы.

Делюсь лайфхаком, подсмотренным в интернете: положите капсулу в морозилку на день, если она стала похожа на маргарин, можно выкидывать. Это значит больше половины в ней - дополнительные вещества. Качественная Омега-3 должна остаться жидкой.

Результат.
Говорить о внешнем результате от приёма витамина общего назначения неправильно. Всем нам хочется тратить меньше денег и получать молниеносный эффект. Но витамины/БАД это не косметическая процедура с результатом в зеркале, они несут профилактический, накопительный эффект. К тому же организм при восполнении дефицита какого-либо вещества будет тратить ценный материал на внешность в последнюю очередь (по остаточному принципу).

По себе скажу, что у меня прекратился волосопад во время беременности (только от омеги или нет, не могу сказать). Кто-то отмечает улучшение сна, самочувствия и состояния кожи. Я это тоже видела 2 года назад при первом применении, а сейчас во время беременности эффект смазанный из-за гормональной перестройки.

Итог. Уверенно могу назвать Solgar качественным средством и, если все правильно посчитать, не дороже аналогов.