В период продолжительных новогодних праздников я набрала несколько лишних килограммов. Со мной это происходит периодически, но потом, когда я вхожу в привычную колею, вес возвращается к нормальным показателям. А в этом году почему-то такого не случилось, и я решила: надо срочно худеть. Тем более, что заметила, как мне становится тяжело дышать даже от небольших физических нагрузок. Заниматься физическими упражнениями я не люблю, и так практически везде хожу пешком и не пользуюсь лифтом. Поэтому выходом из положения мне показалась какая-нибудь диета, причем такая, какую я ранее не пробовала.
Хотела сначала сесть на "Зеленую" диету
Но одна знакомая посоветовала мне модную, с ее слов, диету под названием "Атомная". Название мне понравилось, и я подумала: а почему бы нет?! Очень хотелось "атомно" похудеть!
Принцип диеты очень прост: это чередование белковых и углеводных дней. То есть один день нужно есть только белковую пищу, второй - только углеводную, а точнее говоря, овощи и фрукты в разных видах.
Это показалось мне интересным, так как такое чередование запускает в организме некое метаболическое кольцо. В белковый день тратятся запасы гликогена, начинается сжигание жировых залежей. В углеводный день запас гликогена пополняется, однако жир продолжает сгорать. Это происходит потому, что общая калорийность углеводного дня невысока. Ну, согласитесь, что съесть овощей и фруктов на две тысячи калорий весьма затруднительно.
Диету можно использовать в течение недели, можно и дольше, в зависимости от самочувствия. Я села на эту диету 20 января (понедельник), завершила "атомное" питание 26 января (воскресенье). В итоге я похудела на 3 кг. Мне этого вполне достаточно, хотя диета обещала сброс от 5 до 7 кг за неделю.
Начинать атомную диету можно с любого дня. Я начала с белкового. В белковый день требуется есть только белковые продукты. Это мясо, птица, рыба, сыр, молочные продукты. Разрешаются даже сосиски, ветчина, вареная колбаса без жира.

На завтрак выпила чашку кофе с молоком (без сахара), съела кусочек вареной колбасы. На работе устроила себе второй завтрак, который состоял из пакетика молока и кусочка сыра. В обед ела курицу. На полдник съела котлету. Поужинала тоже котлетой. Пила весь день зеленый чай (без сахара) и простую воду. Отмечу, что белковый день прошел очень хорошо. Чувства голода я не испытывала, только периодически хотелось чего-нибудь сладкого.
Второй день - углеводный - я тоже перенесла нормально. В этот день разрешены любые овощи (сырые, вареные, запеченные, тушеные, в виде овощного супа) и фрукты. Нежелательны только картошка, бананы и виноград. Можно съесть немного черного хлеба.
На завтрак я сделала себе фруктовый салат из яблока, груши и мандарина, выпила кофе. И в течение дня на работе питалась огурцами, помидорами, яблоками и мандаринами. На ужин приготовила овощной салат, заправленный оливковым маслом и виноградным уксусом.
На фото ниже - бананы, но я их не ела, это для мужа:)

Есть, конечно, хотелось весь день, но не сильно, вполне терпимо. Меня грела мысль о том, что я худею. Кстати, в этот день я очень часто ходила в туалет, потеряв большое количество лишней жидкости, и это отлично.
Так в белково-углеводном чередовании прошла неделя. Питание мое было достаточно разнообразным, особых трудностей я не испытывала, проблем со здоровьем не возникало. В общем, переносится диета нормально. Да, хочется сладкого, каких-нибудь конфет, печенюшек... Но к концу недели эта тяга становится меньше. Результат, как я уже сказала выше, минус 3 кг. 27 января я вернулась к своему привычному питанию, только теперь стала ограничивать себя в сладостях и выпечке. За неделю вес не вернулся. Надеюсь, и не вернется.
Данную диету буду рекомендовать, она разнообразна, нормально переносится и помогает похудеть. А минус в том, что это все-таки диета, и лучше не переедать и быть активными, тогда и худеть не придется.