Здравствуйте!

Вот уже много лет я придерживаюсь правильного питания, поэтому разгрузочные дни актуальны для меня. Раз в неделю я устраиваю себе разгрузочный день и сегодня расскажу Вам о любимом варианте разгрузочного дня, на твороге.

Для меня творог это не только вкусный десерт, но и продукт, позволяющий не только укрепить кости и зубы, но и придать блеск и здоровье волосам, избавить организм от шлаков и конечно же похудеть.

Многие диетологи сравнивают пользу от разгрузочных дней на твороге с пользой от разгрузочных дней на любимой многими гречневой каше. Дело в том, что творог ускоряет обмен веществ. Разгрузочный день на твороге не позволит Вам набрать вес, наоборот заберёт лишнее.

Как я уже говорила ранее, творог богат витаминами и минералами, поэтому он:

- снижает уровень холестирина;

- улучшает функцию желудка, желчного пузыря и печени;

- способствует ускорению метоболизма;

- положительно влияет на состояние зубов, волос и кожи.

Правила разгрузочного дня на твороге довольно простые. Необходимого разделить творог на несколько приёмов пищи и не забывать про необходимое количество воды, для организма.

Творог можно брать любой, я обычно покупаю не обезжиренный, 2% или 5%.

Творог нужно брать без добавок, обычный или мягкий.

Воду в данном разгрузочном дне можно заменить на не жирные молочные продукты, такие как ряженка, кефир или сыворотка.

Допускается добавление ягод и фруктов в творог, поэтому обычно я беру для разгрузочного дня три пачки творога, 2-3 яблока и негазированную минеральную воду.

В кофе я себе отказать не могу, поэтому утром, в завтрак, часто выпиваю кружку кофе с молоком, которое в обед и ужин заменю водой.

Вариантов разгрузочного дня несколько:

- на твороге и зелёном чае;

- на твороге и яблоках;

Именно этот вариант самый любимый у меня, о чем я и упоминала чуть ранее.

- на твороге и кефире;

- на твороге и молоке;

- на твороге, ягодах и фруктах;

- на твороге и бананах.

Точные рекомендации и пропорции продуктов можно найти в интернете, я же не буду заострять на них внимание, так как вариантов разгрузочных дней на твороге намного больше упомянутых мною и каждый требует разное количество продуктов.

Результат от разгрузочного дня на твороге всегда разный и зависит непосредственно от лишнего веса. В моем случае разгрузочный день приносит не большой результат, но это для меня и не главное, главное лёгкость, которая появляется после такой разгрузки и конечно же польза от неё.

Противопоказания у разгрузочного дня тоже есть. Творог противопаказан при проблемах с кишечником, мочеполовой системы, почек и аллергикам, ведь творог аллергенный продукт.

Думаю на этом стоит подвести итог и напомнить Вам достоинства и недостатки разгрузочного дня на твороге:

+ разгрузочный день на твороге сытный;

+ разгрузочный день на твороге может быть разный;

+ разгрузочный день на твороге полезный и вкусный;

+ разгрузочный день всегда приносит желаемый результат;

+/- как и у других разгрузочных днях у разгрузочного дня на твороге есть противопоказания.

Разгрузочный день на твороге я Вам рекомендую, но прошу обратить внимание и на противопоказания к нему.

Спасибо за внимание и до новых встреч!