С комплексом упражнений, а правильно именуются они - "пять ритуалов" я познакомился в далекие 90-е, случайно наткнувшись на заметку о волшебных упражнениях в советской газете "Спид-Инфо", гарантирующих долголетие, здоровье, а главное невероятную мужскую силу, но, как-то прочитал и благополучно забыл.
Уже значительно позднее в 2000 г. жена купила книгу Питера Кэлдера "Око возрождения" и, прочитав её, понял, что начав заниматься по скомканной, кратко описанной в газете методе просто бы угробил свое здоровье.

Начав заниматься пожалуйста помните следующее :
1. лучше каждый ритуал выполнить три раза правильно, чем двадцать один (а это максимальное количество повторений !) не правильно, но быстро;
2. правильное дыхание. Каждому вашему вдоху, либо выдоху должно соответствовать определенное движение - это очень важно;
3. ритуалы нужно выполнять ежедневно, пропустив пару раз, крайне рекомендуется делать откат к меньшему количеству повторений;
4. бросив заниматься, стремительно начнете превращаться в развалину, все процессы старения и прочие, разрушающие организм, стремительно возобновляются. Я это прошел на своем опыте. Как-то, давно правда это было, прострелило шею и я вообще еле мог шевелиться., пропустил неделю, и реально стал чувствовать себя лет на 80, а мне тогда и сорока не было. Хотите подробности: тяжесть во всем теле, постоянная головная боль, одышка и депрессия какая-то постоянно;
5. начав заниматься, открываете себе путь к здоровью, долголетию и бодрости духа.
Есть и шестой ритуал. Он рекомендуется к выполнению лишь для тех, кто решит жить о-о-очень долго, но есть один минус - с половой жизнью придется расстаться навсегда.
Сейчас мне 50, чувствую себя всегда на 18, выполняю ритуалы с 2000 г. Иногда конечно бывают легкие недомогания в "сопливый" сезон, но больничные из моей жизни просто давно ушли.
Я далеко не праведник, диет не соблюдал никаких никогда, иногда и переберешь с друзьями..., но утром, выполнив ритуалы, снова как новый.
Существуют и более легкие варианты ритуалов и они подробно описаны в книге. Всякое бывает в жизни, если по объективным причинам Вы просто не можете выполнить определенный ритуал - всегда есть замена.
Нужно Вам это все, или нет решать только Вам, но как говорится система работает и я ее всегда буду рекомендовать.