Часто нам катастрофически не хватает времени для того, чтобы заняться своим телом. Многим просто страшно представить все этапы занятия физической культурой. Это надо собраться, одеться, выдвинуться в какой-то зал, заплатив за абонемент. А сколько на это уходит времени? Не меньше 2-3 часов.
Но где-то с полгода назад я узнал про систему тренировки "Табата". Это оказался настоящий выход из положения.
Я вообще - любитель потягать железо. Но времени катастрофически не хватает. Поэтому я пару раз в неделю издеваюсь над собой по этой системе.
Всё очень просто. Скачал на смартфон приложение с плеймаркета и начал заниматься. Для таких тренировок я использую минимальные веса. Если у меня день работы над мышцами груди - беру пустой гриф, если ноги - тоже приседаю с пустым грифом от штанги.
Перед началом делаю 2-3 минутную разминку и вперёд. 4 минуты - и ты ощущаешь, что провёл полноценную тренировку. На второй подход меня ни разу не хватало.
При этом добавляется серьёзная аэробная нагрузка, что весьма радует.