Добрый день дорогие читатели! Расскажу о самой простой диете или даже о культуре питания, при которой не нужно считать калории, успевать есть до шести вечера и ограничивать себя. Наверно самая простая диета позволяет есть что и когда угодно и при этом худеть. Нужно всего лишь соблюдать 5 несложных правил:

1 раз в день в течение 1 часа есть возможность съесть все что угодно. Важно, чтобы ежедневно это происходило в одно и то же время, ну и понятно, что это не гора пирожных, пирожков, гамбургеров и т. д... В единичном варианте "ДА".
Оставшиеся приемы пищи должны включать продукты с низким содержанием углеводов или даже с нулевым. Разрешено мясо (Ешьте говядину, телятину, курицу (лучше филе), индюшатину, крольчатину, свинину нельзя), яйца, сметана, нежирный сыр(в кисломолочке содержатся полезные для иммунитета бактерии).
За день необходимо съедать около 500гр сырых или вареных овощей: все виды листового салата, капусты, зелени и пряных трав, огурцы, кабачки, помидоры, репа, баклажаны, сладкий перец, редиска, оливки( почему их надо есть? потому что в овощах содержатся аминокислоты, которые Вам и Вашему желудку помогаю правильно переваривать тяжелую пищу и так же помогают восстанавливать организм от усталости. Исключение – картофель и бобовые;
Есть нужно небольшими порциями, медленно, тщательно пережевывая пищу;
В течение дня требуется выпивать 1,5-2,5 литра чистой негазированной воды, исключив.
Следуя правилам, за неделю можно сбросить 2-4 кг лишнего веса.
Но Вам необходимо понимать:
свой график работы. Чтобы выбрать способ питания – плотные 3-х разовые приемы пищи с 2-мя перекусами или дробное питание небольшими порциями до 7 раз в день;
Определить количество пищи. На завтрак – 25% от общего объема, второй завтрак и полдник – по 10%, обед – 35% и ужин – 20%. Не переедать.
Исключить жирное, жареное, сладкое и разнообразить рацион крупами и овощами, обязательно употреблять свежие фрукты и воду в количестве 1,5-2,5 литра в день;
Учитывать пристрастия в еде. Не стоит заставлять себя есть продукты которые вызывают отвращение. Таким образом увеличится шанс срыва диеты. Но и включать в рацион большое количество сладкого и мучного, только из-за любви к нему, также вредно;
Рацион должен быть максимально разнообразным, полезным, а блюда – хорошо приготовленными. И если это гречка, то она не должна быть в пакетах для быстрого приготовления!!!)))
Используя это, можно организовать персональную культуру питания, которой легко будет придерживаться долгое время и всю жизнь! Будьте здоровы!!