Пробовала эту диету 2 раза и 2 раза она мне помогла. Скидывала где-то 6-8 кг за 1.5-2 месяца. У меня была система 2 белковых дня, 1 углеводный иногда добавляла смешанный.

Диета заключается в том что ты чередуешь белковые, углеводные и смешанные дни. Есть много вариантов как их комбинировать, думаю можно на своё усмотрение, результат тоже будет если сохранять дефицит калорий.

Лично я следила в диете только за углеводами и тем не менее результат был. В белковые дни ела до 50 г углеводов, в смешанные до 100,150, а в углеводные не особо следила, больше смотрела на калорийность.

В белковые дни ела до 50 г углеводов, на жиры не смотрела, калорийность была до 1300-1500, в углеводные дни могла и на 1800-2000 поесть, позволяла сладкое но в меру .

В целом диета не сложная и эффективная