"Надо меньше жрать" — такие слова говорила известнейшая балерина Майя Плисецкая на вопросы журналистов о диете, которую она соблюдает.

Фигура Майи была действительно удивительной, она на протяжении всей своей жизни продолжала оставаться хрупкой и нежной, не имея ни капли лишнего веса. И даже сравнивая Плисецкую с нынешними звездами мирового балета можно заметить, что звезда прошлого века была намного изящнее современных танцовщиц.

Со временем широкому кругу людей стало известно, какими принципами в питании руководствуется эта известнейшая балерина. Оказывается, кроме ее громкого лозунга относительно приема пищи есть еще достаточно широкий свод правил, которым Плисецкая подчинялась беспрекословно.

Так, ее способ питания позволял ей на протяжении всей жизни поддерживать красоту фигуры, быть легкой и грациозной. Все же, согласитесь, балетная грация напрямую зависит от толщины фигуры. Будь хоть трижды мастером балетного дела, но имей полный вес — от былой грации не останется и следа.

ДИЕТА ИЛИ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Возможно, балерина была права когда говорила "не жрать". Все же, даже если следовать ее же правилам питания, кушать только те продукты, которые находятся в разрешенном списке, но поедать их в больших количествах — едва ли можно будет дождаться позитивного результата в плане веса.

Минимум еды и максимум физической нагрузки — вот кредо, которое мало кто афиширует из людей балетного мира. И Майя Плисецкая именно такого кредо и придерживалась, а значит, мы имеем перед собой не просто диету — а образ жизни человека из мира балета.

Весь свод правил, перечисленных ниже сработает лишь в том случае, если питаться так постоянно, изо дня в день, без перерывов. Навсегда. Тогда, со временем, можно будет заметить перемены в фигуре.

Если же применять свод правил, представленных ниже лишь время от времени — вряд ли будет яркий результат. А если какие-либо изменения и произойдут — то, скорее всего, они не задержатся надолго.

Так что выбирая эту диету решите для себя — готовы ли вы следовать ей если не навечно, то, как минимум, на серьезный по продолжительности временной период? Если вы ответили "да" — читаем дальше.

КАК ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ

Майя считала, что лучше всего употреблять пищу маленькими порциями несколько раз в день. Сама балерина питалась 5 раз в сутки. Однако, последний прием пищи должен быть не менее чем за 4 часа до сна.

С правилом не есть на ночь согласны все диетологи — это железное требование, которое позволит не только соблюдать красивую фигуру, но и поправить здоровье.

Итак, первый прием пищи должен быть в течении получаса после пробуждения. Как правило, если вы легли спать на голодный желудок, едва проснувшись вы ощущаете как вам сильно хочется кушать. Вот сейчас, утром, можно хорошо поесть.

ОТЛИЧИЯ ОТ ДРУГИХ ДИЕТ

Я начала питаться таким образом совершенно по другой диете, однако потом найдя немало общего от того способа питания в диете балерины решила испробовать и эту. Однако, по сравнению со многими другими диетами данная содержит немало ярких и заметных отличий от других — о них я и расскажу подробно.

Выбирая диету важно обратить внимание на ее правила и когда их читаешь — автоматически замечаешь те, что знакомы или незнакомы.

Так, не кушать перед сном и исключить сладости — это мы и так знаем. А какие же яркие отличия диеты балерины от многих других систем питания?

СПИСОК ЗАПРЕЩЕННЫХ ПРОДУКТОВ

Именно тут кроется яркое различие данной диеты от многих других — очень много запрещено из того, что в других диетах считается вполне нормальным.

Итак рассмотрим, что же водит в список запрета:

- запрещены мясные продукты
- под запретом все молочные продукты
- не разрешается мучные изделия
- в список табу попадает сахар
- употребление кофе нужно свести к минимуму

Уверена, у многих читателей этот список вызвал немало вопросов. Давайте вместе рассмотрим все описанные выше продукты и попытаемся разобрать почему же балерина их не употребляла и как поступают с этими продуктами современные представители балетного мира?

ТАБУ МЯСУ И МОЛОКУ

Запрет мясных и молочных продуктов у Майи был вызван тем, что она старалась питаться легко.

По себе знаю, что накушавшись мяса очень тяжело танцевать. В особенности будет тяжело если организм не привык к мясу.

Я долгое время провела на веганстве — не ела мяса вообще и именно тогда мое здоровье желудочно-кишечного тракта стало попросту идеальным. Так что есть, конечно, смысл отказаться от мяса — поможет здоровью и сделаем ваш рацион легким. Главное, не утяжелять его углеводами, иначе смысла не будет.

Однако, не все балерины отказываются от мяса и молочки, многие их употребляют считая, что лучше съесть немного калорийной пищи, нежели много, но углеводной. И они оказываются правы.

Чье мнение выбрать? опрос вам на засыпку, читатели. Лично мое мнение — если привыкнуть жить без употребления мяса и молочки, то привычная легкость даже после еды станут своего рода наркотиком, без которого потом очень тяжело. И кушать мясо больше не хочется, даже если муж его очень вкусно готовит.

РАЗРЕШЕННЫЕ ПРОДУКТЫ

Итак, что же разрешено балеринам?

Майя Плисецкая больше всего употребляла такие продукты:

- крупы
- чечевицу (готовила кашу или суп)
- рыбу
- овощи (исключала помидоры)
- фрукты (исключение — бананы)

КАШИ

Каша из любой крупы варится на воде — только так и никак иначе. Если варить кашу на молоке — это уже будет не диета, а обжорство.

Чтобы кашка получилась вкусной и ее удалось съесть — можно добавить немного овощей на пару. Лично я обожаю морковь на пару — это шикарно! Гречка на воде плюс морковочка на пару — настоящее блюдо балерины, которое является:

а) полезным для здоровья
б) полезным для фигуры

Да и существует известный факт — если еда не лезет в горло из-за того что невкусная, не ешь. Значит ты не голоден. Следуйте этому правилу и лишнего вы никогда не съедите. А значит не потолстеете.

МЮСЛИ

Многие девушки выбирают себе на завтрак мюсли и надо заметить, что это достаточно интересный вариант завтрака. Он не нагрузит излишне, но удовлетворит голод.

Лично я терпеть не могу мюсли, поэтому ем на завтрак кашу.

Если вы не можете без мясного и молочного — ешьте это рано утром, оно будет не так вредно для фигуры, если будет съедено до 12 часов.

ИТОГИ

Если следовать заветам балерины, то результат последует уже через 5-7 дней. По утрам просыпаешься голодная, а на ночь не ешь — и встаешь утром, подходишь к зеркалу, поворачиваешься в профиль и видишь, что пузо уже не висит.

Вот и результат!