Хотелось бы поделиться своими знаниями в области похудения, приобретенными в личном опыте. За менее чем полгода мне удалось сбросить почти 20 кг и вот уже два года я могу сказать точно, что контролирую свой вес.

С чего я начала? С банального желания. Только каждый человек понимает по разному слово "желание", у одного человека - это просто слова, а у другого (как у меня) готовность свернуть горы, ради достижения цели, вот именно о втором варианте "желания" я и говорю.

За время моих попыток снизить вес до желаемого я испробовала множество диет, естественно занималась физическими упражнениями (иначе никак), но поняла одну известную истину - диеты быстро заканчиваются... конечно же меня это не устраивало - мучиться неделями и потом за считанные дни снова возвращаться к исходному. В августе я взялась за себя основательно.

Я пришла к выводу, что поставив перед собой планку пониже и постепенно ее поднимая к нужному мне результату, я добьюсь цели быстрее и результативнее. Согласитесь, ведь сбросить 1 кг кажется не так страшно, как сбросить 20 (психологически)? Каждый день я делала замеры фигуры, записывала свой рацион, каждое утро я вставала на весы - это было самым первым и главным в моем ежедневнике. Естественно, пришлось пересмотреть весь свой рацион питания, весь свой режим дня. Итак, что нам нужно: Желание, сантиметровая лента, весы (поточнее), ежедневник (можно и еще лучше завести его в интернете на каом либо сайте с тематикой похудения (благо их множество).

Ставим себе цель на неделю - сбросить 1 кг и например 0,5 см в объеме. В таком деле, как стремление получить фигуру Вашей мечты, нет второстепенных пунктов, потому обязательно нужно пересмотреть свой режим дня. Высыпаться нужно обязательно, кушать нужно часто и понемногу, обязательно пить воду в чистом виде (рекомендации я встречала разные, но я просто физически не могу выпить в течение дня 1,5-2 литра воды, а вот литр выпивала с легкостью), исключать нельзя из рациона никакие продукты, все они, для нас жизненно-необходимые, важно сократить потребление простых углеводов (выпечка, сладости например) и жиров (та же свинина) и обязательно задаться целью делать обязательно 1 раз в день (хотя бы 1 раз) какие либо упражнения. На своем примере могу рассказать, вставала я в одно и то же время (в 6,30 - 7 часов), обязательно завтракала (завтрак должен быть полноценным обязательно, например каша из овсяных хлопьев), в полдень можно позволить себе чай или кофе с пирожным тем же (но только количество его должно быть ну очень маленьким), в обед обязательно салат зеленый, второе блюдо позволительно, и желательно еще после обеда прогуляться, хотя бы минут 10, если есть такая возможность, примерно в три часа можно выпить сок (не сладкий) или съесть творог (не жирный и не сладкий), ужин должен состоять только из кефира (или несладкого йогурта) и состояться не менее чем за 2,5 -3 часа перед сном. Не забывайте принимать какие либо витаминные препараты (для общего укрепления здоровья)

Категорически нежелательно отказываться от еды или от того же ужина, голодать нельзя, т к это чревато появлением желчнокаменной болезни и многих других сопутствующих заболеваний, что совсем нежелательно, ведь мы хотим не просто сбросить лишний вес, но и оздоровиться. Никогда не понимала тех, кто пытался худеть с помощью различных мочегонных, слабительных препаратов, это недопустимо, т к говорит о безответственном отношении к своему здоровью.

Не менее, чем через 2 часа после ужина можно заняться какими бы то ни было упражнениями (я советовала бы заниматься либо "по системе Синди Кроуфорд", либо по "голливудскому тренеру", либо "Боди флексом" (при желании все это можно найти на просторах интернета)лично мне все три пригодились в свое время).

Если Вы будете следовать всем этим советам, а самое важное - иметь стремление и ЖЕЛАНИЕ (о котором я Вам говорила), то у Вас все получится.

Лично я в течение вот уже двух лет свой вес контролирую именно тем, что каждое утро взвешиваюсь в обязательном порядке, обязательно ем вовремя, несколько раз в день и понемногу, вечером на ужин ем что то ну очень легкое (огурец свежий (без соли, приправ и прочего), яблоко или кефир. все это очень быстро и легко входит в привычку, если не забывать о своей склонности природной к полноте.

Удивляйте своей фигурой и своей силой воли себя и своих близких и знакомых! Ведь это так приятно чувствовать себя в форме и просто иметь возможность купить именно ту вещь, которая Вам нравится, а не ту, которая просто подошла по размеру.