Периодически люблю позаниматься не только велосипедом, а и на общую "физуху" чем-нибудь. Купила для дома эспандер с резинками.

Брала в спортмастере, рублей за 500 пару лет назад.

Эспандер простой в использовании
Состоит из двух пластиковых ручек и 5 резинок.
Резинки можно вытаскивать, уменьшая нагрузку. Сопротивление изначальное 20 кг.

Ручки достаточно большие - подойдут как для женщины, так и для мужчины

Мне, правда, пришлось ручки перемотать изолентой, а то изнутри неровность, ладонь царапает.

Упражнения делаю разные и на руки, и даже на ноги можно.
Растягиваю эспандер перед грудью, за спиной разными хватами. Можно качать и ноги, если лежа, например, на спине .
В общем, областей применения много ) И мышцы, во всяком случае у меня, накачались где-то за месяц (на руках).

Так что, эспандер хорошая вещь, чтобы быстро и без особых проблем позаниматься, подкачать руки, ноги, грудь (если не нужны, конечно бодибилдерские формы, а просто подтянуть где надо)