В комплекте идет 5 резинок для фитнесс различной степени тяги: черная самая крепкая, с ней сложнее всего заниматься, оранжевая середнячок, я обычно отводы-приводы ног с ней делаю, и нагрузка есть, и не супер сложно. Красной тоже пользуюсь, она слабее черной, поэтому с ней в целом реально тренить. Желтую и синюю не использовала вообще, показались слишком тянущимися, но кому-то зайдут наверное. В целом набор отличный, есть возможность выбрать резинку под себя, под конкретное упражнение выбрать посильнее или послабее.