Сегодня хочу поделиться своим опытом, как я продержалась на кефире 2 дня
Для меня это самый оптимальный вариант. И да, я не считаю это питание диетой, считая что монодиеты в принципе не являются чем-то правильным. Диета это лечебное питание, которого придерживаются несколько месяцев, лет, а то и всю жизнь. Этот же вариант просто разгрузочные дни

НО ПЕРЕЙДЕМ К МОЕМУ СЛУЧАЮ...
Я одна из немногих кто был доволен своим телом, ровно до того момента пока не начала заедать свою депрессию. Грустно-печально, но к возрасту 25+ оказалась внушительных размеров, с пухлыми щеками, целлюлитом на бедрах и большим животом... Вес 75 при росте 170. Приятного мало, но нужно брать себя в руки, я сотворила это со своим телом, мне и расхлебывать.

Зная свой организм, я понимала что мне необходимо начать похудения с чего-то легкого, без заморочек... дабы подготовить свой организм для похудения. Вот тогда и пал мой выбор на кефирную разгрузку, а что легкая и простая. Моя цель была продержаться 2 дня на одном кефире и воде, чтоб вывести лишнюю жидкость из организма. Каждый день я выпивала до 1,5 литра кефира и столько же воды. Воду пить было тяжелее, чем кефир, она такая противная брррр... Иногда я даже не понимала что меня насыщает лучше кефир или вода.

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ - пережила легко, только под вечер стали мерзнуть ноги и руки, для моего тела это нормальное явление. За день я выпила где-то 5 стаканов кефира и около 1,5л воды, ощущения были не из приятных.

ВТОРОЙ ДЕНЬ - оказался сложнее, потому что организм начал истерить и постоянно требовал нормальную еду, только грела мысль о скором окончании этой пытки. К побочному эффекту добавилась легкая слабость, к которой морально я была готова. Но к сожалению о себе напомнил кишечник. Под звуки бурления и чувство голода, я засыпала на второй день. Зато как приятно было проснуться и понять что я смогла, я начала...

Во время разгрузки я старалась минимизировать свою физическую активность до минимума. Скажу сразу из меня хорошо выходила вода, такое ощущение что все что выпивалось тут же выходило, поэтому активности мне хватало :)

По итогу 2 дневной разгрузки слилось 2,4 кг и -2 см в талии. Приятная легкость после пробуждения и дикий голод. На кефир смотреть больше не хотелось :) хотелось просто каши на завтрак.
Такую разгрузку я рекомендую, если вы любите кефир и у вас нет проблем с жкт. Лично для меня такие разгрузочные дни не подошли.