Привет!
У меня есть проверенная на мне уже раз десять диета, на которой я точно хорошо теряю вес, очищается организм, и начинаю лучше себя чувствовать, особенно нормализуется давление.

Первый раз я познакомилась с этой диетой лет 20 назад. Про диету мне рассказала тогда моя родственница, она в свою очередь узнала о ней от коллеги, а тот ходил к диетологу. Результат был очень заметный по родственнице, и я тоже решила, что мне надо.

Итак, в чем смысл?
1. Раздельное питание (мясо с овощами не едим)
2. Отказ от соли и сахара
3. Отказ от булок, шоколадок, чипсов.
4. Наличие одного разгрузочного дня в неделю (по желанию).


5. Минимум пять приемов еды в день.
6. Питание небольшими порциями.
7. Количество калорий в день - 1000 - 1500.

Вот примерный рацион:

Понедельник:
5 картофелин печеных в духовке на весь день, плюс пол литра кефира, кофе без сахара с кусочком хлеба с ложкой меда.

Вторник:
половина отварной без соли курицы (это примерно и будет полкило) или полкилограмма творога.

Среда:
1 Килограмм фруктов или овощей в любом виде, можно сырое, можно отварное, запеченное. Дополнительно на день пол литра кефира

Четверг:
Полкилограмма отварной рыбы (кто не любит - можно тушеную).

Пятница:
то же самое, что и среда. Дополнительно пол литра кефира

Суббота:
голодный день + пол литра кефира.

Воскресенье:
то же, что и среда.

В первые дни начинается сушка организма и первым делом уходит вся лишняя жидкость, у кого отеки на руках и ногах - сразу видно становится как выпирают суставы на пальцах, щиколотки, проваливается живот. Я вешала на холодильник календарик и каждый день по утрам отмечала вес. В день уходит по 400-500 грамм.
Вторая неделя - можно сделать отдых, и перейти на умеренную еду, но я перерыв не давала себе, и снова начинался понедельник. Начиная со второй недели начинает уходить жир, я худела примерно на 100 грамм в день. Но это 100 грамм уже часть меня, а не то, что во мне.

Для себя я диету немного скорректировала со временем:
1. У меня нет голодной субботы. По субботам делаю питание как во вторник (если во вторник творог, то в субботу - курица)
2. Я не люблю кефир, поэтому пью вареный кофе раза 3 за день. + обычная вода.
3. С тем, что бы приготовить на завтрак, а что на обед не заморачиваюсь. Одно и тоже ем целый день. Например целый день яблоки, а в другой овощной день - тушу какую-нибудь овощную смесь, типа тех, что тут все так любят рекламировать. Творог покупаю пожирнее, повкуснее, иначе противно и подташнивает. Могу вместо картошки могу сделать один день гречки или другой каши.
4. Я с весами не заморачиваюсь. Покупаю много одноразовых стаканчиков стандартных по 150 грамм, и утром раскладываю еду на 5 стаканчиков, но так чтобы не совсем полный был, а где-то на 2/3 был заполнен. С фруктами еще проще - одно яблоко за раз. Чтоб желудок от яблок не тянуло - сдабриваю после кофейком.
5. Диета исключает спиртное. Мне не проблема - я уже много лет не пью. Поэтому ежедневной тяги нет.

Ну вот собственно и всё. Первую неделю очень голодно, непривычно, но ежедневные взвешивания по утрам - очень мотивируют. А еще получается, что какие-то продукты становятся любимыми и за неделю по ним начинаешь скучать. Я, например, скучаю по вареному минтаю и по апельсинам.

Что делать, если надо в кафешку или на праздник? Один день ем вместе со всеми, а потом обязательно возвращаюсь в диету. Спиртное: пиво не пью, а водочку, самогон - немного можно с удовольствием, тем более я много не выпью.

Естественно результат будет разный, и зависит от исходного веса. Когда я весила 62 килограмма, то 5 килограмм уходили очень туго и долго, а когда мой вес был 80 кило - то до 70 килограмм получилось худеть очень комфортно. А особенно приятно, когда ходишь на работу, и все это замечают. Замечать действительно будут.

Не буду писать, какой сейчас у меня вес на удаленке, но понятно, что выше тех предельных величин, что были раньше. Поэтому начинаю диету, и надеюсь что не буду всё время от этого вредной и злой. А я и не была злой. Потому что радует снижение веса.

Если по три ведра после завершения диеты не жрать за раз, а стараться придерживаться того же количества, по 150 грамм в прием - то вес держится и не возвращается.

Будьте стройными и красивыми. Впереди весна. Готовимся к лету, у купальниковому сезону.