Добрый день девчата!
Я на сыроедении 3 года, а точнее на фрукторивнстве. Питаюсь манго, персиками, цитрусовыми и арбузами. После 3х месяцев с начала этого пути пропали месячные и приятно похудела в весе что мне очень нравится. Отсутствие месячных из за недостатка жиров, белков для меня не пугает и нравится свой вес, как только начинаю есть что то жирное сразу набираю резко вес, опухать и прочее что мне жутко не нравится поэтому сижу на фруктах. Спустя 3 года стали появляться проблемы с зубами, стали чернеть и появляться кариез с дырками в зубах. Так же стала шалушиться кожа на лице и на шее. Я понимаю что у меня недостаток кальция, белка и жиров что позволяет организму нормально функционировать. Пожалуйста не судите строго и посоветуйте что то дельное может из витаминов, или из каких продуктов их брать. Но! Для меня очень важно не набрать в весе. Поделитесь опытом.
Всем огромное спасибо за внимание!
(просьба не писать натации и не отчитывать, нужен совет по делу)