Новым для меня занятием по МФР (миофасцеальный релиз) я увлеклась в фитнес клубе. Сеанс проводится в просторном зале с группой желающих.

МФР - это способ реабилитации, что-то схожее с самомассажем при помощи дополнительных предметов: массажный ролик, мяч и т. д. Этим мы воздействуем на мышцы и фасции - соединительную ткань стараясь вызвать расслабление.

Одежду для таких занятий лучше выбрать спортивную, облегающую, чтобы она не мешала прокатывать ролик и не наматывалась на него. Все упражнения выполняются на коврике в основном сидя или лёжа. Во время специфической позиции при давлении массажного ролика на участки тела происходит сдавливание и пассивное растягивание мышцы. Такое воздействие можно производить путём прокатывания ролика или остановившись на определённой точке.

Ощущения во время упражнений самые разные: от боли до удовольствия. В начале пути будет чаще больно, так как у каждого есть проблемные зоны, которые по мере внимательной проработки массажем восстанавливаются. Эти проблемные зоны - спайки от сидячего образы жизни, после травм или вследствие частого перенапряжения.

А вот ощущения сразу после МФР - великолепные! Ощущается лёгкость, эйфория, улучшенная подвижность. Обязательно обратите внимание на данную гимнастику! Рекомендую.