Сегодня расскажу о полюбившемся мне разгрузочном дне на ряженке.

Традиционно после выходных я разгружаю себя от насыщенных денечков. Так как мы с семьёй уезжаем на природу, где жарим шашлычки и делаем прочие вкусности, от которых увы, стрелки весов ползут немного вверх. Именно поэтому я давно взяла за правило, один раз в неделю устраиваю разгрузку, которая отлично сливает воду из организма.

Я заранее покупаю накануне разгрузочного дня 1 литр ряженки жирностью 2,5%, не более.

Утром я пью только несладкий чай/цикорий/кофе с добавлением 1 чайной ложки сливок, так как до обеда не хочу есть вообще.

Ближе к обеду аппетит просыпается и тогда я готовлю себе вкусный и питательный напиток.

В один стакан ряженки я добавляю 1 чайную ложку семян чиа.

Размешиваю и постепенно, смакуя каждый глоток, выпиваю стакан. Мне нравится имеено тогда, когда семена ещё не разбухли и они приятно похрустывают на зубах. Но моя мама любит, когда семена немного пропитаются и увеличиваются в объёмах, и лишь тогда пьёт этот напиток. Тут дело вкуса - кому как нравится!

Дело в том, что семена чиа очень полезный продукт, который богат омега-3 и омега-6.

Помимо омеги эти семена содержат клетчатку, антиоксиданты, кальций, фосфор, калий, магний и железо. Представляете, какой богатый состав у этих миниатюрных семян. А всего-то нужно за день 4, максимум 6 чайных ложечек чиа, для того, чтобы качественно разгрузить организм.
Семена улучшают обмен веществ, работоспособность и выносливость, очищают организм.

После приёма 1 стакана с такой вкуснятиной я пару часов забываю о чувстве голода. Есть не хочется совсем.

В перерывах я пью негазированную воду.

А также тёплый цикорий, чай или кофе без добавления сахара. Я любительница кофе, поэтому я в эти дни тоже его пью, но не много.

Такую разгрузку я очень легко переношу, потому что заранее себя настраиваю на этот день, да и привычка делает свое дело. Никаких бунтов со стороны ЖКТ нет, все спокойно и легко.

На следующий день уходит лишняя жидкость из организма и как правило весы показывают минус 1 - 1,5 килограмма. Дальше я придерживаюсь принципов правильного питания, о которых подробно написала в своём отзыве, и вес не возвращается, так как соблюдаются все правила. Помимо всего вышеперечисленного я практически ежедневно занимаюсь спортом, одной из моих любимых тренировок на текущий момент является стретчинг, который прекрасно тренирует все тело.

А вообще стараюсь делать разгрузочные дни разнообразными. Можете прочитать мой отзыв о разгрузке на кефире и льняной муке, который также является одним из моих фаворитов.

Поэтому я смело рекомендую эту вкусную разгрузку, особенно после насыщенных выходных и праздников!