Лишние килограммы легко и весело прилипают, а вот отлепить их от себя дело гораздо более тяжкое и печальное. Тем более, когда годами по чуть-чуть копится. Два-три килограмма за год, год за годом и вот, как-то так незаметненько, а ты уже 48-го размера…

Мы с мужем любители вкусно и сытно покушать. Очень любим жирненькое мяско под коньячок, холодненькое пиво с рыбкой, манты и пельмени, пироги и плов, блинчики на завтрак, например. Посиделки с друзьями летом особенно часто, а друзей много… В общем, наш рацион теперь всем понятен))

Я не могу сидеть на диетах, скажу сразу. Это для меня просто каторга. Считать калории, бегая с калькулятором и весами - это просто ад. Мозг через день уже кипеть начинает. Я за адекватность и лучше расслаблено проведу вечер за не ппшной едой и приятной беседой с родными и близкими, чем буду заморачиваться над тем, сколько я калорий съела, а во сне видеть гамбургеры и ненавидеть тех, кто жрёт и не толстеет)))

Похудение решила начать с диеты «6 лепестков», потому что:
- здесь нет подсчёта калорий,


- продукты хоть и ограничены, но один день можно и потерпеть,
- простые и бюджетные продукты,
- не нужно отказывать себе в чём-то любимом на долгий срок,
- всего шесть дней,
- обещание быстрого отвеса без сильного вреда для организма;
- на седьмой день можно есть что угодно вкусненькое, если есть желание продолжить диету;
- у меня выдалась неделя без мужа и его гастрономических соблазнов))

Диета состоит из 6 дней:

- рыбный: можно есть любые сорта нежирной рыбы приготовленные любым способом, кроме жарки на масле, консервы в собственном соку, рыбный бульон, морепродукты до 500 грамм за день.

- овощной: можно любые овощи и даже картошку, которую я так люблю и, которая запрещена практически на любой диете, а ппшники от неё шарахаются, как от огня. Можно запекать, тушить, варить, есть сырыми. Можно овощные соки. Нужно уложиться в полтора килограмма за день.

- куриный: пол кило курицы за день максимум. Можно запекать со специями и травами, тушить, варить, готовить на гриле. Можно куриный бульон с зеленью.

- злаковый: любые каши на воде максимально 200 грамм в сухом виде за день.

- творожный: до 500 грамм творога разбавленного ряженкой, кефиром, молоком. Можно добавить один стакан молока в рацион. Можно сахарозаменитель.

- фруктовый: любые фрукты до полутора килограмм за день. Можно смузи и фруктовые соки.

Мой рыбный день: я не ем морепродукты, из всего рыбного ем только саму рыбу и то не каждую. Минтай оказался самой маложирной рыбкой, которую у нас едят все. Семье я её потушила с поджаркой из лука и морковки с добавлением майонеза, а себе приготовила на пару. Так же купила консерву горбушу в собственном соку. Этого мне хватило на весь день.

Тяжело было утром есть рыбу на завтрак. Я могу её на обед или ужин, но на завтрак я предпочитаю привычные блинчики, бутерброд или кашку. Но для того и садимся на диету, чтобы менять привычный расклад питания, в первую очередь. Минтай я есть на завтрак не смогла, а вот горбуша не плохо так зашла.

Чувства голода не было совсем. Очень хотелось съесть огурчик или кусок хлеба. Только рыбу без ничего есть несколько раз в день для меня было очень тяжело. Безумно хотелось фруктов. Постоянная жажда. Выпила три литра воды.

Мой овощной день: прошёл очень легко. Хоть многие и пишут, что им было голодно, но мне было нормально. Пила много воды, с утра отварила себе картошечку мою любимую, да с помидоркой, огурчиком и консервированной кукурузой вкуснго покушала. Разделила полтора килограмма на пять приёмов пищи и мне было сытно. В перерывах пила натуральный морковный сок и томатный сок.

Мой куриный день: Я запекла в духовке курицу целиком на соли и весь день её ела. Не вижу смысла как-то по-разному готовить курицу, если можно только варить, запекать и тушить без овощей и гарнира. А курица на соли всегда очень вкусная. Да, вечером я уже еле запихивала в себя эту курицу, зато теперь надолго её не захочу.

В перерывах пила много зелёного чая и воды. Заметила, что в белковые дни дико хочется пить. Этот день прошёл легче, чем рыбный. Курицу я могу есть почти каждый день. Жаль в этот день можно только курицу, другое мясо нельзя. Было бы намного проще, если бы я могла кушать субпродукты. Такие, как куриные сердечки, например. Но увы, не люблю.

Мой злаковый день: Солёные каши на воде я ем спокойно. 200 грамм разделила на 4 каши по 50 грамм на четыре приёма пищи: ячневая, рисовая, гречневая и перловая. День прошёл вполне сытно. 50 грамм это нормальная такая порция. Правда мечтала весь день о сливочном масле и мороженом))

Мой творожный день: Хорошо, что творог можно разводить молоком, кефиром или ряженкой. Иначе я бы эту сухомятину вообще бы не смогла в себя запихать. Творог по правиласм нужно брать обезжиренный, мягкий творог нельзя. Обрадовало, что можно приготовить сырники: пачка творога, две столовые ложки манки, яицо, сахарозаменитель и срот щепотка. Этими сырниками я питалась два раза из четырёх. Последнюю порцию творога перед сном уже еле смогла съесть. И снова очень сильно хотелось пить.

Мой фруктовый день: Самый лёгкий день из всех. Купила себе арбуз, бананы, киви, апельсины, дыню и яблоки и делала из них салаты, смузи и просто так кушала в пределах полутора килограмм. Я фрукты очень люблю и мечтала о них всю неделю. Какие же они вкусные, когда нельзя долгое время)) Только в такие моменты понимаешь, насколько вкусна обычная еда...

Выводы и самочувствие: Диета далась мне особенно тяжело только в первый день, так как я ем рыбу в охотку редко-редко, а тут только её пришлось весь день есть. И да, самый большой отвес был именно после первого дня, что мотивировало продолжать диету. Понятно, что это ушла лишняя жидкость из огранизма, но всё равно приятно видеть существенный минус на весах. На утро второго дня весы показывали -1,8 кг. Ух, сколько воды было оказывается...

Итого за 6 дней: - 4,6 кг. Понимаю, что половина этого веса вода, но очень заметно ушли объёмы. Живот прям как будто сдулся. Спортом не занималась. Только дела по дому и прогулки получасовые на улице. В углеводные дни чувствовала небольшую слабость и после них веса уходило совсем чуть-чуть, по сравнению с белковыми днями.

Мне диета подошла. Уменьшились объёмы, в теле появилась лёгкость, повысилась работоспособность. Решила сделать перерыв два дня и продолжить её заново - пойти на новый круг из 6 лепестков. Так отображают эту диету визуально. Каждому дню свой цветной лепесточек) Вроде как это должно помочь психологически, но мне на этот цветочек было всё равно)))

Естественно, самое безопасное и здоровое похудение - это отказаться от жареного, жирного, сладкого и сильно солёного и заниматься спортом. Будет медленно, но верно и стабильно. Но если нужно быстро похудеть перед каким-нибудь важным мероприятием, например, то данную диету рекомендую. Дни менять местами нельзя. Противопоказания здесь индивидуальные и нужно отказаться от неё сразу же, если почувствовали себя плохо.

Хорошего всем настроения!