Эспандер для фитнеса - это такая плотная долговечная резиночка, которая заменяет несколько тренажеров. Принцип ее основан на упругом сопротивлении в деформации и возвращении в изначальный вид. Прикладываем силы в ее натягивании-растягивании во всевозможных конфигурациях, мышцы напрягаются, их тонус повышается, кровообращение и сердце говорят нам: "Ого, спасибо! Мы хорошо поработали и не обалдели от нагрузки!".

Резиночки эти бывают от самых слабых (2-15 килограмм сопротивления) до мощных в 15-30 кг и т. д. Первая цифра - это минимальное растяжение, вторая - максимальное. То есть, тянете, насколько можете, регулируя сами себя.

Я приобрела себе самый слабенький эспандер в 2-15 кило. Впрочем, это не значит, что на нем нельзя организовать себе мощную силовую тренировку. Выбрала бренд, который специализируется исключительно на фитнес-эспандерах и резинках, он называется FITFILIP.

Эспандер удобно "утрамбован" с помощью двух резиночек и крепления на липучке.

В пакетик была вложена визитка с "мотивашкой" от производителя:

Материалов о том, как заниматься с такой резинкой в интернете просто море. Что-то (например, поставить ноги на ширине плеч на резинку и начать подтягивать ее к груди, подкачивая бицепс) можно понять и по наитию, а что-то, более сложное и требующее правильной техники, лучше посмотреть в интернет-ролике.

Есть упражнения для рук, ног и бедер, спины и пресса.

Скажу о качестве эспандера. Занимаюсь с ним два месяца, никаких деформаций и растяжений пока нет. Сопротивление такое же. резина ничем неприятным не пахнет. Качественный товар!

Рекомендую для поддержания в тонусе мышц и в целом - адекватной безопасной физической нагрузки всем без исключения. "Натягивать сову на Глобус" (то есть - натягивать ваш эспандер на все максимальные 15 кило) от вас никто не требует. Тяжело в целом заниматься спортом или не позволяет здоровье? Тяните на два, эта нагрузка почти незаметна, но это лучше, чем вообще ничего не делать.

Кстати, я занимаюсь под прослушивание книг или просмотр кино и сериалов. Приятное с полезным :)