Всем привет!

Кефирная диета. Ну кто о такой не слышал?
Доступная по продуктам, не сильно сложная, эффективная.

Есть разные варианты этой диеты, а я хочу поделиться отзывом о 7-ми дневной.

Эту диету я практикую уже несколько лет, но не чаще одного раза в год, иногда могу и пропустить годик, если надобность в диете отсутствует.

Нравиться в ней то, что разрешенная еда здесь достаточно разнообразная.
Но обязательным условием является то, что каждый день нужно выпивать 0,5 литра кефира.
Воды можно пить сколько хочешь.

Обещаемая потеря веса от 3 до 5 кг – в зависимости от первоначального веса, ведь все знают – чем вес меньше, тем труднее его сбросить.

Предлагаемое количество еды нужно разделить на приёмы пищи в течении дня.

Диета по ДНЯМ.
1-й день: 0,5л кефира + три средних варёных картошки;
2-й день: 0,5л кефира + 400 грамм творога;
3-й день: 0,5л кефира + 400 грамм вареной постной говядины или куриной грудки;
4-й день: 0,5л кефира + 400 грамм любых варёных овощей;
5-й день: 0,5л кефира + 400 грамм любых фруктов;
6-й день: 1,5л кефира и всё;
7-й день: 1,5л минеральной воды без газа.

Мой ОПЫТ сидения на этой диете.

Лишнего веса у меня не сильно много, но, иногда, особенно зимой, дополнительно прилипают несколько лишних кг, которые трудно сбросить просто так, а с диетой - значительно легче.

Прежде всего отмечу, что во время диеты, по утрам, я всегда пью чашечку кофе, в этом я отказать себе не могу.

Первый день на диете проходит довольно легко физически, но морально трудно – всё время хочется съесть что-то дополнительное, ведь организм и мозг к этому привык.

На второй день начинает ощущаться устойчивое чувство голода, но морально ты уже привык, и бросать диету становиться жалко.

Третий день – полегче, ведь в меню – мясо.
И кроме того, начинаешь ощущать подъем энергии, чувствуешь себя лёгким.

Самые трудные дни с 4-го по 6-й.
Кроме постоянного голода, к которому, кстати, ты уже привык, присоединяется слабость. Много двигаться уже лень и быстро устаёшь.

День седьмой… Скажу честно, день этот я не выдерживала…День на одной минералки после 6-и дневной диеты – это жесть.
В этот день я начинала позволять себе поесть чего - то другого, но не жареного, не соленого и не сладкого. Просто потихоньку начинаю выходить из диеты.

РЕЗУЛЬТАТЫ от диеты.

За время этой диеты я теряю примерно 3 кг (напоминаю, что лишнего веса изначально у меня не много и кг уходят не быстро).

Затем, в течение первой недели после диеты точно набираю около 1 кг.

В сухом остатке - 2 кг. Плюс подтянувшийся живот, плюс улучшилась работа ЖКТ.

Теперь осталось самое главное – не разожраться в дальнейшем.
Но это и не так трудно, ведь организм уже привык довольствоваться меньшим количеством пищи, чем до диеты.

ИТОГ.

Диету считаю вполне приемлемой из-за недлительного её срока, разнообразия разрешенных продуктов и эффекта - не сильно большого, но сохраняющегося.

Думаю, что она подойдет скорее тем людям, которые, как и я, набирают в какой-то период времени несколько лишних кг, но не много – 3 – 4.
Ведь все знают, что если не прилагать усилий, то и это небольшое количество набранных кг просто так не уйдёт.
А диета помогает справиться с психологической зависимостью от еды, прежде всего не полезной (сладости там разные и плюшки) и дает старт организму, чтобы дальше он какое-то время не поправлялся.

Но, если у человека вес большой, то мне кажется, что такой диеты для похудения будет недостаточно.

Спасибо за внимание к моему отзыву.

Любите Себя!