Добрый день, меня зовут Ксения, я фитнес тренер!
Дорогой читатель, если ты здесь, то ты точно в правильном направлении. Миофасциальное расслабление (МФР) простыми словами - самомассаж при помощи массажных роликов или шариков. Техника используется для расслабления мышц и фасций. Методика в том, что при помощи своего веса мы давим на мышцу и словно разглаживаем её. Это помогает снять зажатость в мышцах, болезненные и воспалительные процессы в теле, а так же увеличить амплитуду в мышцах и снижает риск появления целлюлита. МРФ рекомендовано делать всем, кроме людей с такими противопоказаниями как:
- сколиоз третьей степени;
- заболевания и травмы кожи;
- варикоз;
- головокружения;
- нарушения клеточного питания тканей;
- хронические заболевания сердца или почек;
- гиперподвижность суствов;
- злокачественные новообразования;
- повышенная возбудимость.

Остальным очень рекомендую заняться данным массажем самостоятельно или найти тренера/специалиста по МФР в своём городе! Цена массажного валика/ролика или мячика не велика (от 400-1200р). И уже через некоторое время вы будете чувствовать себя лучше, а у спортсменов будут улучшаться результаты. Всем удачи!