Одно из моих любимых занятий в фитнес-клубе - миофасциальное расслабление или же просто МФР, которое проходит с использованием специального оборудования - роллов.

МФР - это массажная техника, представляет собой некий комплекс упражнений для расслабления мышц с помощью ролла. Техника проведения заключается в надавливании и растягивании тканей в сочетании с правильным дыханием. Здесь нет активной движухи, все происходит достаточно плавно и медленно под спокойную музыку.

Задача МФР состоит в том, чтобы снять напряжение, повысить гибкость суставов, улучшить кровообращение, проработать глубокие слои мышц и фасций. Релиз может быть полезен при болях в мышцах, при проблемах с осанкой и гибкостью, при сидячем образе жизни.

Можно использовать более мягкий ролл, а можно более жесткий, который маленького размера. Жестким роллом я могу пользоваться минут 20, потом становится больновато и переключаюсь на более мягкий вариант. Как использовать? Это деликатное "раскатывание" в определенных зонах: спина, поясница, ягодицы, плечи, шея, внутренняя или внешняя поверхность бедра. Если сказать совсем простым языком, то это просто самомассаж разных частей тела, особенно полезно при целлюлите.

Хотя считается, что именно такой ролл с выпуклыми пирамидками более полезный, но болезненный.

Отличное занятие, когда уходит боль, мышцы расслабляются, появляется чувство легкости, так и хочется парить)))

Можно купить ролл в спортивном магазине или в интернет-магазине и дома самостоятельно заниматься, но лично мне лениво, так что предпочитаю это делать в группе под руководством грамотного тренера, который всегда поможет и подскажет как и что делать правильно. Есть еще мячи и массажеры для мышц, так что выбирайте и тренируйтесь!

Любите спорт и занимайтесь спортом - это не только полезно для здоровья и для фигуры, но и улучшает эмоциональное состояние!!