Здравствуйте, дорогие читатели.

Год назад у меня была травма ноги с серьезным разрывом связок в 4х местах, думала все быстро обойдется, но процесс выздоровления затянулся, но это отдельная история...

Сейчас необходимо ногу разрабатывать с помощью специальных упражнений и приспособлений...

Недавно была на курсе реабилитации в самарском реабилитационном центре, и там проходила среди прочего курс лфк.

В зале было множество гимнастических и масажных приспособлений, часть из которых я взяла на заметку и теперь использую вдомашних условиях во время зарядки, т. е. лечебную физкультуру продолжаю дома по совету врачей.

Одним из таких предметов, помогающим в реабилитации стала массажная полусфера, купленная в Вите. Но решила закупиться по полной, что бы как в реабилитационном центре на лфк...

На Озоне заказала массажный мячик Триверс М-120, то есть 20 см в диаметре поидее, ... Почти по размеру ноги, а она у меня большая и вся по окруности на мяч помещается(см. фото ниже)

Пришел мячик сдутым, вот в таком виде...

К мячу прилагалась вот такая краткая инструкция

Накачать для меня его была целая проблема, так ка кни машин, ни велосипедов у меня нет, пришлось просить знакомых... А там еще какой-то сообый выход игольчатый...

Ну надули... вот так выглядит...

Вот так примерно выглядит рядом с ногой... Пупырышки очень плотные и большие, от этого очень хороший массаный эффект...

Ставлю ногу на мячик и катаю просто для разминки, а так еще 4-5 упражнений с мячом, которые показали в центре, далее моет еще что-то усмотрю в интернете, пока и того хватает...

Одно из упражнений сидя, заать мяч между стопами и поднимать ноги, сгибая и разгибая в коленках, а потом катать между стопами на весу... не так просто оказалось, мяч часто соскакивает... но очень приятно благодаря пупырышкам и их массажному эффекту...

Кстати, тут на фото на мне шерстяные наколенники (отзыв о них тут). ...

В завершении скажу, что мяч стоил около 450-500 р, уже не помню, но кажется по озон карте было существенно дешевле 500р...

Рекомендую для домашнего курса упражнений и просто для релакса, сам мяч очень плотный и добротный, думаю на долго хватит...