У меня есть китайский обруч, он металлический, покрыт поролоном. Весит 1 кг, синяков никогда не оставлял. Кручу его каждый день по 10 мин. Результат хороший. Но летом зарядку делаю на природе и для этого приобрела разборный пластмассовый обруч. Но он совсем легкий. Пользы о него не много было. Только если зарядка для позвоночника. Я купила пластелин детский и наполнила им полые трубки в местах, где нет сочлинений. Обруч стал значительно тяжелее, но по прежнему разбирается. Летом я кручу разборный хула хуп на природе, а зимой мягкий и "комфортный" дома, но синяков не видела. Талия в см заметно уменьшается. Мне кажется, не так страшна для женщины полнота, как отсутствие талии. Во всяком случае меня лишние сантиметры в этой области больше всего расстраивали.10 минут в день крутить обруч каждый день для меня это уже подвиг. Обычно, я стараюсь слушать или смотреть что-нибудь интересное, тогда могу крутить и больше. Чем больше кручу тем больше эффект. Тут самое главное делать это регулярно и наращивать вес и время постепенно. Но хочется обычно все и сразу. А резко начинать с больших нагрузок даже вредно. Но эффект в любом случае есть.