Канатик, веревочка, шлеечка... Как его только не называют. Потому что пользуются все:

Канатиком пользуются женщины которые просто приходят "подвигаться после работы". Они видят: это канат, и маленький, - значит канатик. Что ж еще? В принципе они правы.

Парни качают веревочкой трицепс - чтобы добиться максимальной растяжки, потому что "умный тренер" сказал им что полная амплитуда с растяжкой в конце растит трицепсы лучше чем обычные жимы узким хватом и экстензии с гантелями и штангой.
Они его не очень слушали, но в том что для разнообразия это полезно, они также по своему правы.

Шлеечкой пользуются дамы, когда качают трицепсики. Им сказали тренер или их мальчики, что трицепс надо качать не столько тяжело сколько функционально - вот они и пользуются канатом для трицепса.
В принципе они тоже правильно делают. Только вот они не учитывают, что постоянное использование этого кана... ой, да, чуть не забыл! Шлеечки будет развивать преимущественно внешние головки трицепсов.

Вообще этим приспособлением можно тренировать весь трицепс, но эффект все же лучше будет от французского жима, только не забывайте что делать его надо на наклонной скамье - чтобы трицепсы были в том положении, где биомеханически выгоднее всего работать всем трем головкам. Иначе будет или бесполезняк, хоть и будет на следующий день боль в трицепсах, или просто будет не совсем тот эффект.

А чтобы канатиком развивать весь трицепс, нужно делать с ним много жестких подходов, но на том уровне когда вы уже делаете вышеназванное упражнение со штангой весом где-нибудь "ваш рост минус 130 (или хотя бы 120)".

Лично я использую канат для трицепса чтобы лучше развить внешние головки трицепса. Это что касается трицепса. Что касается мышц плеч, особенно тех которые я не могу "достать" гантелями и штангой, здесь я тоже использую канат Torneo A-100TR.

Я делаю для задних мышц тягу к лицу стоя. Закрепляю канат на верхнем блоке, отхожу шага на четыре назад, и тяну веревочные рукоятки до уровня лица. Две половинки по мере приближения к лицу разводятся, это правильное выполнение упражнения; так конкретно задействуются задние пучки дельт.

Я не имею ничего против разводок стоя в наклоне или лежа лицом вниз на скамье, также я не против аналогичных упражнений со штангой, но у меня эти упражнения - в списке неудачных. Поэтому я методом чтения, изучения и конечно же своих проб и ошибок пришел вот к этому упражнению, которое качественно нагружает так трудно доставаемые мои задние дельты.

Еще есть такие мышцы у нас как ротаторы плеча. Не буду здесь умничать о правильном полном названии и анатомии. но считаю обязательным упомянуть о ней, поскольку игнор ее тренинга - причина боли в плечевом суставе. А тренировать ее надо также старательно и регулярно как все остальные.
И для этого я делаю упражнение аналогичное вышеописанному, но с маленькой разницей - руки у меня при тренинге задних головок дельт расположены как в обычном жиме, большие пальцы смотрят друг на друга, а вот при тренинге ротаторов плеч кисти развернуты большими пальцами в стороны.

Я знаю что есть отличное упражнение под названием "пугало", но оно по моему больше просто для профилактики этих проблемных мышц (третий раз уже не хочу повторяться:)). Поэтому я предпочитаю тренинг... блин, ладно, повторюсь в третий раз... Ротаторы плечевого сустава я предпочитаю тренировать веревочкой Torneo A-100TR. И вам советую. Хуже чем "пугало" это упражнение однозначно не будет.

О качестве каната Torneo A-100TR могу сказать только хорошее. У нас он выдерживает уже долго все "кирпичики" (все веса на тренажере) плюс пару гантель по 10 - 15 (иногда 20 и более) кг. Вид его конечно потихоньку становится невзрачнее, но это обеспечено любому матерчатому аксессуару, если его также нещадно и почти каждый день использовать.
Так что к покупке канат для трицепса рекомендую. Ну отзыв, конечно же я писал чтобы не столько похвалить бренд Torneo, сколько просто немного просветить в фитнесе и в использовании канатиков.