Все меньше времени остается до Нового года, столь любимого и долгожданного праздника, многие из нас уже начинают готовиться к нему. Закупаем подарки для близких людей, подбираем красивое нарядное платье. Самое время подумать о себе, любимой, о своей фигуре, чтобы на празднике выглядеть сногсшибательно. А чтобы, как говорится, костюмчик сидел, можно сделать разгрузочный день, я больше всего люблю гречневый.

Из всех разгрузочный дней, я считаю, гречневый – самый эффективный. Являюсь противником различных диет, пробовала многие, не являюсь их фанаткой, лучше без ущерба для организма устраивать себе один раз в неделю разгрузку.

Что нам потребуется для этого: стакан промытой гречки, 2 стакана кипятка. Вечером заливаем гречку в кастрюльке, накрываем крышкой и закутываем в какое-нибудь старое одеяло. Не варим, иначе все полезные вещества, содержащиеся в гречке, улетучатся. Утром гречка готова к употреблению, она рассыпчатая, без жидкости. Важный момент - нельзя солить, иначе из организма не будет уходить вода. Нельзя также добавлять ни сахар, ни масло, иначе все труды пойдут насмарку.

Сразу скажу, на вкус гречка получается противной, без соли-то, но я думаю, что ради фигуры стоит и потерпеть. Можно добавлять в гречку немного соевого соуса, но без фанатизма. В этот день можно есть яблоки и пить кефир. Я обхожусь без яблок, стакан обезжиренного или 1%-ного кефира выпиваю на ночь.

Гречку нужно разделить на несколько приемов, есть совсем не хочется. Воду пить обязательно, 1,5-2 литра.

Устраивала разгрузочный день на гречке уже многократно, раз 10 точно, в том числе и на прошлой неделе. Потеря веса за один день составляет от 1 кг (это самое меньшее) до 2-х (!), отлично уходят объемы, очищается кишечник и из организма уходит лишняя жидкость. В первый раз, когда я проводила этот день, я была приятно удивлена – минус 1,9.

Почему именно гречневый день я считаю самым эффективным и полезным? Всем известно, что гречка является кладезью витаминов и полезных веществ. Содержащая много пищевых волокон, гречка способствует очищению кишечника, выводит шлаки и токсины, улучшает пищеварение, обладает низким гликемическим индексом, а значит, способствует насыщению.

Существуют, естественно противопоказания – такой день нельзя устраивать беременным женщинам, кормящим мамам, людям, имеющим проблемы с желудочно-кишечным трактом. В целом же разгрузочный день очень полезен и мне понравился больше чем куриный или грейпфрутовый.