Итак, сейчас, наверное, многие скептически отнеслись к слову "диета". Но хочу вас убедить, тот человек - который назвал этот образ - диетой, скорее всего привык ежедневно плотно кушать, а на таком ограниченном питании упорно принялся страдать. Хочу переубедить - это никакая не диета! Ведь мы сами формируем свое меню. Никто не говорит нам целый день пить одну лишь воду и съедать одно яблочко на протяжении суток. Сейчас, я расскажу вам, как на самом деле протекает эта диета.

В основном, ее применяют те, кто посещает тренажерный зал. Потому что любому человеку, работающему над избавлением от подкожного жира и проработке мышц - важно избавиться от "лишнего", не потеряв при этом, с таким трудом разработанные мышцы. И я понимаю их, ведь сама очень долго и упорно "приподнимала" все, что приподнять можно, и усиленно пыталась сделать кожу упругой, а не обвислой. Такую "диету" очень любят бодибилдеры, именно по приведенным выше причинам.

Многие считают, что можно ходить в тренажерный зал, не изменив при этом питание. Миф! Никогда ваше тело не станет таким, как у фотомоделей, если вы будете жевать булку и с мыслью "я же ее сейчас сброшу" совершать телодвижения на беговой дорожке! Вес будет уходить очень медленно, а мышцы будут образовываться где-то там, под жиром. Именно поэтому нам и требуется высушить наше тело! До такой степени, пока мышцы не будут очень красиво очерчивать все нужное, а одевая джинсы или белье, ничто не будет впиваться в вашу кожу и при этом делить ее на части.

Просидеть на такой "диете" (будем назвать ее, привычным мне - "БУЧ") можно просидеть целый месяц! Вы сами формируете свое меню и не сидите на строгой, жесткой диете - голодными. Вы сыты, а значит, никакого стресса!
Для того, чтобы было проще сидеть на БУЧ и иметь разнообразие продуктов, я скачала с интернета список продуктов, с описанием булков-жиров-углеводов и калорийностью. Советую и вам сделать то же самое.

Итак, основы БУЧ:
2 дня - Белковые дни (низкоуглеводный);
1 день - Углеводный день (высокоуглеводный);
1 день - Смешанный день (умеренно-углеводный).

На пятый день схема повторяется.
Возможные вариации в соотношении: 3-1-1; 2-2-2; 5-2.

Итак, В ПЕРВЫЕ ДВА ДНЯ мы питаемся примерно одинаково, и основу нашего рациона составляет исключительно белковая пища.
Как рассчитать примерное количество продуктов?
Берем свой желаемый вес (к примеру - 50 кг) умножаем его на 3-4 грамма (именно такое количество белков должно приходиться в сутки на 1 кг желаемого веса) = 150 грамм (суточная норма белков в 1-2 дни).
Но углеводы и жиры в нашем питании также присутствуют и составляют 0,5 грамм на 1 кг желаемого веса (примерно по 25 грамм каждого).
Присутствие жиров и углеводов в белковые дни не означает то, что вы сможете съесть кусочек сала или конфетки. И жиры, и углеводы, уже присутствуют в белковых продуктах и, в среднем, в сутки, будут составлять необходимое количество.

Что мы едим в эти дни и как питаемся? 5-6 раз в день, с промежутком в 2-3 часа. Пьем 2 литра воды - никакой соли, сахара и вредностей.
Примерные продукты: Творог, тушенная рыба, отварное куриное филе; нежирные кефир и сыр; немного орехов; вареные яйца; свежий огурец и зелень (остальные продукты можно найти в интернете и определить по соотношению: белки>углеводы).

Углеводный - ТРЕТИЙ ДЕНЬ.
Углеводов: 5-6 грамм на 1 кг желаемого веса (примерно 250-300 грамм в сутки);
Белков: 1-1,5 грамм на 1 кг желаемого веса (примерно 50-75 грамм).
Вот тут полное разнообразие: овсяная каша, фрукты, овощи, 2 кусочка горького шоколада, ложечка меда, зерновой хлеб, рис и прочее. Но не больше положенного!

Смешанный - ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ.
Углеводов: 2-3 грамма (100-150 грамм);
Белки: 2-2,5 грамма (100-125 грамм).
Смешиваем продукты и первых трех дней воедино.

Итак, принципы вроде описала. Теперь хочется акцентировать ваше внимание на то, что не стоит пренебрегать собственным здоровьем и использовать БУЧ годы напролет. Нужно иногда отдыхать и полностью менять питание, чтобы организм к нему не привыкал.

Почему именно Белково-Углеводное чередование? 2 дня мы сушим собственное тело и оно начинает активно худеть (конечно же, желательно заниматься спортом и обязательны физические нагрузки - для создания форм), но на 3-ий день наше тело привыкает и начинает откладывать пищу "про запас" и процесс похудения просто прекращается. Именно в этом и преимущество БУЧ перед обычной белковой сушкой. Мы не даем организму привыкнуть, и как только он начинает опасаться нашего нового и непривычного для него образа жизни - мы насыщаем его такими любимыми углеводами. Тут организм расслабляется. Но на 4-ый день мы снова подготавливаем его к белкам, питаемся смешано и он ничего не подозревает. И тут мы снова переходим на 2-ой круг, употребляем белки и усиленно худеем.
Я раньше также не верила во фразы, типа "организм боится - запасается". А ведь это все правда! Почему после диеты, вернувшись на обычное питание, люди так быстро возвращают к себе прежнюю форму, да еще и с дополнительными лишними килограммами? Именно поэтому - организм запасается! Он не хочет, чтобы вы снова морили его голодом, и всю пищу распределяет по вашим бокам и прочим местам.

Никакого морального истощения, находясь на БУЧ - я не испытываю. Мне легко, хорошо и я даже кушать не хочу! А если и захочу, у меня есть упаковка обезжиренного творога и кефир. В крайнем случае, всегда припасены орешки. И пережить 2 дня не так уж и сложно, ведь потом нас ждет много углеводов!

Я могу с уверенностью сказать - это самая БЕЗОПАСНАЯ "диета". Мы не мучаем свой организм, мы снабжаем его витаминами ( при правильном выборе продуктов) и вообще, казалось бы, на что жаловаться?"
Вес уходит стремительно, а тело становится таким же, как у тех моделей с журналов, которые демонстрируют нам купальники! Ведь все хотят именно такого тела?! А скоро лето. Вы уже начали предпринимать решительные меры для создания прекрасного тела?! Если нет - БУЧ, именно то, что вы ищете. В комплексе с физическими упражнениями (и даже с самыми небольшими, как говорит опыт знакомых) - вы добьетесь просто умопомрачительного результата!

Любой знающий и уважающий себя и своих подопечных - тренер, рекомендует именно такой способ питания. И стоит месяцок пожить вот так, посмотреть на результаты и вернуться обратно, к правильному питанию. Вы ничего не теряете - только приобретете.
Эта "диета" (уф, не могу ее так называть - ведь совсем не похоже) совершенно безопасна для организма. Если не верите - можете еще и комплекс витаминов БАД употреблять. Но это уже паранойя, ведь голодать и кушать вредности вас никто не заставляет - и это уже огромнейший плюс.

А я могу смело сказать! Я наконец нашла самый шикарный способ для поддержания фигуры "с обложки". И ни на какие голодовки я больше никогда не подпишусь! И прибегать к БУЧ буду через каждые 3-4 месяца.
Хотите похудеть? - Кушайте!
Рекомендую всем!!