На первый взгляд эти упоры для отжиманий - вроде бы как не очень нужная, или даже вовсе не нужная вещь. Но это совсем не так. Я попробовал с ними отжиматься - эффект колоссальный. Приятно и очень ощутимо болели тренируемые мышцы. Мой товарищ за счет отжиманий с помощью этих упоров заметно подкачал грудь и трицепсы. Я тоже с удовольствием их использую, когда у меня долго нет времени на тренажерный зал.
С помощью этих упоров можно очень хорошо преобразить мышцы груди, трицепсов и плеч. Нужно просто регулярно выполнять "узкие" отжимания - для трицепсов, отжимания в широком упоре, и отжимания под углом. Мой товарищ за счет этих трех упражнений увеличил силу трицепсов - стал отжиматься 92 раза вместо прежних 25 с большим трудом, увеличил на 4 см объем груди, и у него преобразились передние головки дельт.
Если у вас еще и есть легкие гантели, можно подкачать средние и задние головки дельт, и подрельефить мышцы-серратусы груди - посредством выполнения пуловеров лежа поперек на табуретке - чтобы все было в полном комплекте.
Отжиматься нужно, конечно же, на упорах - чтобы была максимальная амплитуда движения. в этом весь секрет развития мышц. Советую упоры для отжиманий каждому, кто любит заниматься фитнесом дома. Еще лучше - вместе с ними иметь легкие гантели и турник - для развития мышц спины. Тогда вообще для мышц торса больше ничего не надо. Упражнения для бицепсов можно выполнять на турнике, и на нем же можно тренировать все мышцы спины.