Разгрузочный день на ряженке я устраиваю для себя раз в месяц, так как употребляю этот кисломолочный продукт регулярно. Сама ряженка полезная и имеет более мягкий вкус чем, например, кефир. В этот разгрузочный день я пью только ряженку и воду. Однажды пробовала даже совместить эту диету с фруктами, но при этом результат сброшенного веса отличался от того если употреблять только одну ряженку. Конечно не всем можно сидеть на такой диете, так как у кого-то непереносимость молочных продуктов, у кого-то проблемы с желудочно-кишечным трактом. Имея в своем арсенале последнюю проблему, я все равно стараюсь следить за своим весом и поэтому больше одного дня на этой диете не сижу. В целом диета не плохая, полкило сбрасываю за день, меня такой результат устраивает.