Добрый день, дорогие друзья!

Раз уж сейчас стало модным не просто сидеть на диетах, а делиться своими маленькими женскими рецептиками на эту тему, то я не хочу оставаться в стороне и тоже спешу поделиться всем тем, что я знала, умела и практиковала долгие годы.
Сейчас я считаю свой вес не просто в пределах нормы, а даже меньше нормы, но так было не всегда.
Дело в том, что я на себе знаю одну истину, в которую может поверить только тот, кто испытал ее на себе.
Чем больше физических усилий - тем больше килограммов прибавляет организм.
Были у меня и такие годы, когда я очень много работала, а так как моя работа связана с физическими нагрузками, то мне часто нужно было кушать и причем очень много, сытно, и калорийно, иначе я бы не смогла летать в воздухе и делать сложные па ножками)
Сейчас, не знаю к счастью или нет, я работаю не много, поэтому на данный момент времени жесткими диетами себя не мучаю, а лишь иногда устраивая разгрузочные дни.

Какие-то советы и рекомендации про разгрузочные дни я беру у своей знакомой - диетолога, многое и так знаю я сама, так как доводилось мне рекомендовать и советовать диеты начинающим моделькам, и также многие рецепты и советы диет я нахожу в интернете, но этот путь мне не особо нравится, так как каждую диету, найденную в интернете, я вынуждена изменять и корректировать под себя, а это значит детально продумывать каждый шаг и каждый нюанс, не забывая учитывать основные отличительные черты той или иной диеты.

Вот, например, грушевые разгрузочные дни заинтересовали меня тем, что это просто-напросто вкусно.
Да, конечно же, я отлично понимала, что кушать-то мне все равно захочется как бы вкусно это ни было, но тем не менее то, что я буду кушать много груш сразу же радовало меня, и томительно щекотало во рту, в предвкушении множества спелых сочных плодов.

Прежде чем найти для себя такой вариант разгрузки, мне пришлось много с чем ознакомиться, и теперь я хочу со всем этим ознакомить Вас, может быть кому-нибудь это будет полезным.

Груши:
- натуральный источник энергии. В ней столько содержится полезный микроэлементов и витаминов, что грех этим не воспользоваться)
- в груше содержатся редкие эфирные масла, а благодаря им человеческий организм вырабатывает иммунитет, то есть становится стойким, крепким и выносливым.
- груши полезно есть людям с высокой физической нагрузкой! То есть мне!)
Так как в них содержится великое множество биоактивных веществ.
- в грушах содержится арбутин - природный антибиотик.
- оказывают легкое мочегонное действие, способствуют очищению почек.
- груша из-за своей сладости кажется сытной, но в ней очень мало калорий. Поэтому, когда организму начинает не доставать калории, он начинает искать калории в жирах, соответственно, сжигая их.

Противопоказания:
нельзя садиться на эту диету (или разгрузочные дни) тем людям, кто имеет проблемы с желудочно-кишечным трактом. Лучше подобрать щадящую диеты, и обязательно проконсультироваться с лечащим врачом или диетологом.

Калорийность грушевых разгрузочных дней - не более 1300 калорий в день. Даже с учетом всех других продуктов, которые буду предложены в различных видах этой диеты.

Итак, как же я пришла именно к разгрузочному дню на грушах?

Сначала расскажу Вам о многодневной грушевой диете (возможно Вам такое больше подойдет, чем разгрузочный день, которые многие люди плохо переносят), которую чаще всего можно встретить в интернете, а потом расскажу Вам про свой разгрузочный день на грушах.

Итак, самая распространенная версия грушевой диеты:

▄▀▄▀▄ Грушевая семидневная диета (щадящий вариант грушевого разгрузочного дня).
Диетологи обещают, что можно потерять около 6 килограмм.
✔Первый день и второй день:
Завтрак:
- 2 некрупные груши
- кусочек черного хлеба
- 200 мл. кефира (кефир должен быть нежирным)
Обед:
- 100 грамм белого мяса курицы (курица должна быть вареная, не жареная)
- 50 грамм риса (вареный)
- 2 некрупные груши. Можно выпить 1 чашку чая. Чай без сахара. Свежезаваренный.

✔Третий и четвертый день:
Завтрак:
- 2 кусочка хлеба (хорошо, если это будет хлеб из зерна).
- 1 груша.
Обед:
- 50 граммов сыра (сыр должен быть несоленым)
- 1 кусочек хлеба (отлично подойдет черный хлеб)
- 3 груши небольшого размера.
Ужин:
- 2 некрупные груши. Можно выпить чашечку свежезаваренного чая без сахара.

✔Пятый, шестой и седьмой день:
Завтрак:
- 100 грамм мяса отварной свежей телятины
- немножко гречки (50 грамм)
Обед:
- 2 груши небольшого размера
- 2 яйца вареных
- 1 сырая морковка
Ужин:
- 2 груши небольшого размера
- чашка свежезаваренного чая без сахара и без меда.

Эта семидневная диета является самой распространенной среди любительниц похудеть на грушах. Распространена она потому, что во время этой диеты разрешено и мясо (телятина и курица), и яйцо (иногда), и кефир.
Я распечатала себе эту диету, консультировалась с подругой-диетологом, долго думала, и решила, что если уж разгружаться - то мощно и насовсем!)
Да и вряд ли я смогу посреди лета 7 дней вот так вот подсчитывать кусочки морковок и граммы гречки. Другое дело зима - зимой я могу скрупулезно высчитывать все малюсенькие миллиграммчики)
Поэтому я решила сделать диету короче и проще.
Оставила длительность диеты от двух до четырех дней, а среди разрешенных продуктов - груши и чай!)
Диетолог такую диету мне одобрила, прибавив при этом, что не первая я до такого додумалась.
И, правда, я была не первой.
Нашла я в интернете множество девушек, которым тоже ближе по душе была такая короткая, сурово-вкусная диета.
В общем, вот какой диеты придерживалась я.
▄▀▄▀▄ Грушевая монодиета:
Самый эффективный вариант этой диеты - 3 дня.
- 1 - 1,5 килограмма груш в день
- пить много воды
- когда сильно захочется есть - скушать хлебец, но не более двух хлебцов в день.
Я продержалась на такой диете 2 дня, но бросила не от того, что было трудно, а по другим, личным обстоятельствам - не было времени на диеты, нужно было срочно уезжать.
Но диета эта мне понравилась, и в дальнейшим я решила, что лучше всего периодически практиковать разгрузочный день на грушах.
А какой же он?
▄▀▄▀▄ Разгрузочный день на грушах:
За день съесть 1 - 1,5 килограмма груш в любом виде (свежие, вареные, в компоте).
Пить много свежезаваренного чая.
Я пила также и зеленый чай.
С тех пор разгрузочный день на грушах стал моим самым любимым видом разгрузочных дней.

Обратите внимание на то, что многим очень трудно придерживать грушевого разгрузочного дня. У многих наблюдается ухудшение здоровья...
Именно поэтому я тут привела вариант 7 дней разгрузки на грушах - это как-бы щадящий вариант разгрузочного дня - этот вид диеты проще, сытнее, и безопаснее.
А результат у Вас будет в любом случае.
Успехов!