Мало кому не хочется похудеть к весне. В одно прекрасное майское утро, встав на весы, я с грустью обнаружила, что мой вес «побил» планку в 70 кг. Для роста 165 см это очень много.

Проштудировав кучу информации о том, как правильно сбросить вес – я остановилась на белково-углеводном чередовании.

Не похожу к диете (точнее мне хотелось бы назвать новый способ питания) с фанатизмом, т. е. не высчитываю до грамма необходимое количество белков и углеводов – моей целью было не садиться на диету, а просто организовать свой рацион так, чтобы это положительно сказывалось на весе.

Итак, очевидное-вероятное – из рациона безжалостно были изгнаны так называемые «плохие» углеводы – сахар, хлеб и прочие мучные сладости. Все жирные продукты ограничила до самого возможного минимума.

Допуск в рацион получили белковые продукты – курица, нежирное мясо и рыба отварные/запеченные, обезжиренный творог, кефир, яичные белки и пр.

На второе место были допущены «хорошие» углеводы – преимущественно овощи, единично крупы – гречка и рис, редко-редко – макароны.

Ну а далее распределяла свой рацион, придерживаясь принципа:

- белковые продукты перевариваются до 4-5 часов;

- углеводы перевариваются быстрее – до 2 часов.

Т. е. я вполне могла весь день употреблять и одни белковые продукты, и «разбавлять» их углеводными продуктами, исходя из того, что именно предполагалось у меня на дневной рацион. Естественно придерживаясь правила, что порции не должны быть большими (мои не больше 200-300гр)

Вот такое вот мое белково-углеводное чередование.

Очень удобный способ питания – за две с небольшим недели вес снизился на 4,7 кг. И это при том, что в выходные дни, учитывая открытие дачного сезона (какой же дачный сезон без шашлыка?)), позволяю себе «согрешить» шашлычком из свинины, к примеру.

Искренне хочется верить, что и дальше движение веса в меньшую сторону я буду наблюдать.

Из дополнительных мер – 30-минутные прогулки пешком ежедневно и «сдабривание» употребляемой пищи молотым имбирем, куркумой и лимонным соком и стандартные 1,5-2 литра чистой воды в день.

Да еще во избежание сложностей с ЖКТ – столовая ложка семян льна со стаканом воды перед сном.

Так что очень рекомендую данный способ всем-всем-всем) Сладкоежкам придется нелегко, но ведь результат того стоит.