Разгрузочный день на овсянке - один из самых полезных и эффективных, во время такой однодневной диеты, можно не только сбросить лишние килограммы, но и улучшить обмен веществ.

Овсянка прекрасно регулирует уровень сахара в крови, так как каша имеет низкий гликемический индекс, и поэтому её не запрещено есть больным сахарным диабетом.

Также овсянка, оказывает благотворное влияние на функционирование печени и желчных протоков, способствует нормализации и очищению кишечной микрофоны от патогенных микроорганизмов.

Данные "последствия" разгрузочного дня на овсяной каше, непременно отразятся на состоянии кожи: улучшится цвета лица, кожа станет гладкой и бархатистой, конечно же, при условии регулярного применения в течение не одной недели, и месяца.

Также, в целях профилактики, если у вас гастрит или язвенная болезнь желудка (вне стадии обострения), рекомендуют провести такой разгрузочный день.

Огромным плюсом, среди прочих, является то, что в овсяные разгрузочный день не ощущается чувство голода.

Не смотря на то, что калорий в овсянке не мало, в 100гр. продукта содержится 352 ккал, это не отразится на увеличении жировых запасов, так как продукт содержит бета-глюкан, который расщепляет жировые отложения.

Доступность овсянки, и ее недорогая цена, делают разгрузочный день простым и бюджетным.

Но существуют и противопоказания, разгрузочный день на овсяной каше следует применять с осторожность, людям, склонным к запорам, и если уже решились на такую разгрузка, то следует добавлять в свой рацион, помимо каши ещё и овощи, можно фрукты, натуральные соки.

Как проводить разгрузочный день на овсяной каше?

Меню такого дня, состоит только из овсяной каши.

Каша должна быть без соли, сахара и масла.

В такой день рекомендуют обязательно выпивать не менее двух литров чистой воды, во избежание запоров.
Пить воду нужно за 30 минут до того, как вы съедите порцию овсянки, либо через 30 минут после еды.

Как приготовить овсяную кашу для разгрузочного дня?

Необходимо взять 200гр. овсяных хлопьев, из них сварить кашу на воде, в течение 5-7 минут, или же просто залить кипятком.
По своей консистенции каша должна быть похожа на кисель, она не должна быть очень густой.

Полученное количество овсяной каши, нужно разделить на пять приемов, которые следует съесть в течение дня.

Как часто можно проводить разгрузочные дни на овсянке?

Один раз в неделю, будет отлично.

При регулярном применении, гарантированно постепенное снижение веса и мягкая очистка пищеварительной системы, и организма в целом. Также можно чередовать разгрузочный день на овсянке, с разгрузочными днями на кефире

Сколько можно потерять в весе при разгрузочном дне на овсянке?

У меня в среднем за такую "разгрузку" уходит 500 - 800 грамм, но я придерживаюсь данного разгрузочного дня не так с целью похудеть, как для очистки организма.

Данный разгрузочный день я рекомендую, он эффективный, очень полезный, доступный, переносится легко, а результаты действительно впечатляющие.