Всем вам доброго времени суток дорогие мои!
На разгрузочных дня я собаку съела )) (если бы она мимо пробегала, то точно бы съела))
Сейчас особо не увлекаюсь, но размер у меня 42, опыт разгрузочных дней лет двадцать и мне уже книгу о них писать можно)

Недавно мной опробован хваленый салат "Щетка"
Предназначение - очищение организма и похудение. Рассказываю, как это было.

Сначала рецепт, для желающих повторить
Берем в равных долях и всё в сыром виде морковь, свеклу и капусту. Примерно по 0,5 кг.

По желанию добавляем сок лимона

Оливковое масло

и яблоко

всё перемешиваем

Получается красиво и витаминизировано, но вкус на любителя)
Миска у меня получилась большая-пребольшая - за день съесть довольно сложно, но салатик можно и на следующий день есть, он съедобен.

Суть разгрузочного дня в том, что весь день можно есть ТОЛЬКО этот салат.
а теперь подробности:

1. Салат практически не уменьшает чувство голода, неизменно сопутствующего разгрузочным дням. Есть хочется, как если бы я делала разгрузку на кефире, фруктах или чае. А есть этот салат целый день не хочется (не лезет!)) и появляется изжога.

2. В туалет я ходила значительно реже (обычно бегаешь по-маленькому целый день неустанно)), а кишечник мой вообще ни разу не отреагировал на эту щетку при том, что с этим у меня всё в порядке и запорами я не страдаю.

3. С утра были мешки под глазами - первый раз такое вижу после разгрузочного дня. То есть, жидкость из организма не ушла.
4. С утра едва-едва минус 1 кг. С качественной разгрузки сбрасывается до 2 кг (один возвращается обратно)

В общем, никакой особой разгрузки нет, чистки нет, а возни с этим салатом много. Мне такой вариант разгрузочного дня не понравился вообще.

Тех, кто ещё не пробовал делать разгрузочные дни, но собирается это сделать, хочу предостеречь:
1. Есть противопоказания. Если у вас слабые сосуды или проблемы с ЖКТ, лучше не измываться над своим организмом, мучая его голодом. Да и голова болит, когда не ешь.
2. Сила воли должна быть железная (я 20 лет практикую разгрузочные дни, знаю, о чем говорю)

А вот вам мой рецептик разгрузочного дня (лучше всякой щетки):
Целый день можно есть в неограниченных количествах мандарины, апельсины, яблоки, а пить чай (любой и с молоком тоже), молоко, кефир любой жирности и даже кофе (не растворимый!)
Только туалет должен быть в шаговой доступности - жидкости будет выходить много.

И надо помнить: результат надо поддерживать. После разгрузки УМЕНЬШАЕТСЯ ЖЕЛУДОК, вот и не перекармливайте его после.
А если вам нужно просто поддерживать вес, то кушайте и пейте всё, что я перечислила после последнего приема пищи в 14.00 (примерно)

Берегите себя, всем добра, а "щетку" я не рекомендую.