Эффективен. Главное не лениться и результат будет и довольно быстро. И важно не забросить хулахуп из-за синяков, которые скорее всего будут после первых дней использования! У меня оч заметно уходят бока и подчёркивается талия. Я начинала с 15 минут, после 2-х недель увеличила до 30 минут каждый день, через месяца 2 увеличила до часа и вот теперь почти каждый день кручу по часу. Очень заметен результат!