Прелюдия и лирика

После новогодних праздников умудрилась наесть целых 6 кг. При чем стала замечать, что стала зажевывать проблемы даже когда праздники закончились и все никак не могла остановится... Хуже все в этом, что все джинсы стали малы и жутко давили, и измерив талию и бедра ужаснулась... В жизни я уже худела несколько раз и довольно успешно после поддерживала себя в форме, но все проверенные способы наводили тоску и скуку и в итоге каждый день обещала, что сегодня начну худеть и все никак не могла приступить срывалась, то к обеду, то к вечеру, то прямо с утра вместо воды с лимонным соком, не выспавшись съедала шоколад с кофе, чтобы взбодриться и улучшить настроение. Но надо было срочно взять себя в руки. Пошла на занятия "растяжка и подкачка мышц" в ближайшую студию танца, ее открыла настоящая балерина. В холле висят фото этой самой балерины, которая пока на гастролях и я ее еще не видела в живую. Но именно эти фото натолкнули меня на мысль о питании балерин, поэтому в любимом модном журнале начала искать вдохновение( кому интересно погуглите космополитен " Диета балерин: они вообще едят?" ) Увлекла статья и можно сказать стала придерживаться, пока только 10 дней.

Вдохновение для похудения.

Постулаты и основы

1. Все что вы ели раньше, едите дальше, просто делите на два! То есть уменьшаете порцию ровно вдвое. На самом деле это меня очень порадовало и показалось несложным, ведь я ем дома и готовлю сама.

2. исключаете полностью соль и сахар.(Вот тут стало сложнее...)

3. в день нужно выпивать 1,5-2 литра воды. Тут по совету из журнала, звучит глупо, но работает, набираете себе с утра необходимое количество воды, куда вам удобно и выпиваете за день все до последней капли. Или носите везде с собой бутылку и попиваете. В итоге вы просто не можете забыть допить необходимое количество воды.

4. Потреблять за один прием пищи 1 вид белка и не более 300 грамм пищи.

Так я продержалась 3 дня.

Из рациона исчезли сладкие продукты, такие как печенье, эклеры, шоколад и т. п. И результат появился, животик перестал выпирать так явно, но жир никуда не исчез. Результат вдохновил и я пошла дальше. Вслед за Майей Плесецкой я сомневаюсь, что получится следовать, но вслед за другими рядовыми балеринами вполне.

Поскольку Майя Плесецкая предлагала отказаться от мяса и молочной продукции в любом виде, от мучных изделий, а так же от яиц, от кофе и от сахара. С последним еще вполне могу согласиться в качестве средства борьбы с лишним весом, но вот все остальное слишком прочно вошло в мой повседневный рацион.

Постепенно взяв в себя руки стала пить натощак стакан воды с медом и лимонным соком, и только потом уже чай или кофе.

После я перешла как раз к "строгачу", самой диете с минимумом продуктов.

Семидневная диета балерин

Первые 2 дня разгрузочные, далее еда небольшими порциями.

День 1. Томатный сок 3 раза в день по 1 стакану утром и вечером, в обед можно кусочек черного хлеба и выпить целых два стакана. Итого 4 стакана в день.(я добавляла лимонный сок утром совсем немного, свежевого укропа немного или кинзы/петрушки) + 1,5 литра воды.

День 2. Завтрак: стакан кефира
обед 2 стакана кефира и кусочек черного хлеба.
ужин стакан кефира
+за день 1,5 литра воды.

Итог после 3 дней половинчатой диеты и 2 -х разгрузочных дней уже был заметен результат в виде впавшего живота.

Далее 5 дней строгой диеты балерин заключается в следующем рационе(мой рацион продуктов с оглядкой на список из журнала:

1. завтрак 200 г обезжиренного творога или 2 ложки овсянки на воде + вкуснота =) - кусочек темного хлеба+ кусочек твердого сыра ( в моем случае сыр Вкуснотеево без хлорида кальция).

2. второй завтрак, стакан свежевыжатого сока (у меня нет соковыжималки, съедала фрукт, любой кроме банана(киви, хурму или виноград) или пила чай без сахара(в основном зеленый или каркаде)+ йогурт без добавок и сахара( я брала йогурт простоквашино по 500 г, хватало на 2-3 дня).

3. Обед рис или гречка отварная без соли + кусочек рыбы или креветок с лимонным соком, + надо съедать овощной салат, я ела на выбор, что было(огурец, помидор или морковку сырую, либо делала салат.)

4. Полдник - полдник оказался для меня самым легким, по скольку ребенку постоянно готовлю супчик, сама ела несоленый без мяса, ему в тарелочку подсаливала и добавляла отварное мясо или фрикадельки ( соль нельзя, а специи и зелень любые приветствуются).

5. Ужин. Тушенные овощи либо овощной салат.( Для меня ужин оказался самым проблематичным, поскольку тушенную капусту каждый день есть не хотелось, а все остальные овощи достаточно дорогие. Нашла выход в замороженных кабачках и зеленой фасоли, есть очень бюджетные варианты, 1 пачки на 500 грамм хватало на 3 приема пищи, с чесноком запах обалденный.

Итак, за 1 прием пищи не должно быть съедено более 300 грамм в течении этих 5 дней. Так же не забывать пить воду.

Насколько похудела?
Результат похудения за 10 дней - минус 4 кг, немного, но главное втянулся живот, который уже был "на выпуск".

Снова лирика)
Результат не бомбический, НО для меня существенный, потому что наконец взяла себя в руки. С поправкой, что дважды в неделю посещала часовые занятия под названием "растяжка + подкачка мышц" в зале + 15 минут ходьбы туда и до дома, а так же прогулки с ребенком на мороз примерно минус 10-15 около часа и на развивайки 4 раза раза в неделю стабильно. Как известно на морозе больше калорий сжигается, так что думаю летом был бы результат ниже.

Итак, диету рекомендую, вдруг кому-то поможет и кто-то найдет в ней так же как и я вдохновение привести фигуру в порядок. Далее планирую придерживаться правила половины порций, соль свести к минимуму, сахар только в утреннем кофе/чае.