Очень полезная энциклопедия, как не крути, и не только для бодибилдеров). В книгах есть все необходимое и немного больше.

В первой книги Арнольд описывает с чего и кого начинался бодибилдинг. Рассказывает о себе и о лучших атлетах тех лет!

Так же в ней описывается основные методики и принципы накачки мыщц!

Во второй книги описывается упражнения для каждой группы мышц с фотографиями(широчайшие мышцы спины, бицепсы. грудь, трицепсы, и. т. д).

В третьей книги описывается подготовка к соревнованиям(позирование, загар, крем для тела) и одно из самых важных для бодибилдера - диета и питание.

В книги много полезных фотографий с упражнениями, что само по себе полезно для новичка, но научиться выполнять травмоопасное упражнение "становую тягу" вы не научитесь, поэтому смело обращайтесь к тренеру или на ютуб.
Также не понравилась третья книга, раздел питание! Ведь как сейчас говорят отличное телосложение это 30% тренировки, а 70% режим дня и питание, а здесь Арнольд советуют есть 3-4 раза в день... Господа и Дамы - это критично мало если вы набираете массу или у вас быстрый обмен веществ! Единственное интересное в питание - это рецепт молочного коктейля.
Так что в целом книга не плохая, но полезной и нужной информации в ней процентов 50-60!