Как то давно я занималась, у меня было на телефоне это приложение, это просто супер честно говоря по времени 4мин, правда я несколько раз в день занималась, ну что такого в день потратить на себя любимую 20 мин и результаты были!
Вот сейчас вспомнила про Табата опять скачала и вперед, буду заниматься. Во первых просто полезно, во вторых подтянуть фигуру, в третьих времени то 4мин одна тренировка... а калорий можно за это время скинуть от 30 до 200... естественно смотря какие упражнения делать и с какой интенсивностью! У меня в приложении например я сама себе подобрала упражнения какие хочу!
Так что советую всем, вставайте не ленитесь и все будет просто пркрасно)