Об этой диете мне рассказала одна знакомая, она работает тренером по фитнесу и всегда следит за фигурой. Как понятно из названия, на этой диете нужно сидеть 6 дней.
1 день – Рыбный
2 день – Овощной
3 день – Куриный
4 день – Злаковый
5 день – Творожный
6 день – Фруктовый
Ни в коем случае нельзя менять последовательность этих дней, они должны быть строго в таком порядке, а то не похудеете. Эта диета основана на двух основных принципах раздельного питания и белково-углеводного чередования. Чередуя белки и углеводы, мы тем самым сжигаем жиры. Мне было довольно таки легко переносить эту диету, сильных ограничений нет, соленое можно употреблять, но в меру. Сладостей нельзя. Из жидкости можно только зеленый чай и воду не менее 2 литров в сутки. И еще на этой диете можно сидеть только раз в 3 месяца.


1. Рыбный день. Разрешается съесть не более 500 г отварной или запеченой нежирной рыбы (треска, пикша, хек), разделив это количество на 3 порции.
На завтрак я съела 100 г отварной трески, больше с утра запихнуть в себя не смогла. И выпила кружку зеленого чая 300 мл.
На обед сварила суп из рыбы, добавила туда, морковь, лук, чуть-чуть картошки. Съела 250 мл.
На ужин съела 200 г отварной рыбы, запила зеленым чаем и на этом все.
Результат на весах – минус 600 г. (неплохо!)
2. Овощной день. Можно есть любые овощи кроме картофеля, не более 1,5 кг в день, можно в виде салатов, тушеные, запеченные. В этот день я ела боннский суп 1,5 литра. Рецепт этого супа прост – 3 - 4 морковки, 2 болгарских перчика, 2 луковицы, маленький кочан капусты, укроп, сельдерей.
Разделила его на 5 приемов, если в промежутках хотелось есть, перекусывала свежим огурцом.
Результат на весах – минус 600 г
3 Куриный день. Разрешается съесть не более 500г отварной или запеченной курятины.
На завтрак я съела 150 г запеченной курицы и немного цветной капусты.
На обед - 250 г отварной курицы.
На ужин – выпила стакан минералки.
Результат на весах – минус 500 г
4. Злаковый день. Разрешается съесть 200 г сухой крупы (гречки, перловки, риса), я ела гречку, с утра сварила целую кастрюльку, и еще ржаные хлебцы 60 г.
Результат на весах – минус 400 г
5. Творожный день. Разрешается съесть не более 500 г обезжиренного творога. Этот день мне показался самым легким, потому что люблю творог.
На завтрак съела Активию творожную 150 г и выпила зеленый чай
На обед пачку творога обезжиренного 200 г.
На ужин выпила 200 г кефира.
Результат на весах – минус 400 г
6. Фруктовый день – самый сладкий) Разрешается съесть не более 1,5 кг любых фруктов, кроме бананов. Я ела яблоки (в свежем и запеченном виде) и грейпфруты. Если промежутках хотелось есть, перекусывала огурцом. Пила фруктовые соки.
Результат на весах – минус 600 г
Итого за 6 дней скинула 3100 г. Вот такая диета)