Я никогда не пробовала сидеть на диетах, пару раз лишь устраивала себе разгрузочные дни на яблоках и кефире. Но год назад при соблюдении правильного питания через какое - то время вес встал. Наступил, так называемый эффект плато, с которым надо было что-то делать. И по совету подруги я попробовала посидеть на диете под названием "6 лепестков".

Суть диеты - чередование белковых и углеводных дней.

1 день - белковый - рыбный день. Необходимо целый день употреблять рыбу в вареном, запеченном или тушеном виде. Сорта рыбы допускается употреблять любые. Разрешено добавление в блюдо небольшого количества соли, приправ и зелени. Можно сварить уху и в течении дня пить рыбный бульон.


Этот день я продержалась очень легко, хотя и не являюсь любителем рыбы. Я сварила судака. Бульон употребляла вместо чая. Из рыбы же я сделала заливное, очень вкусно и сытно. Просто выложила отварную рыбу в формочки для кексов, залила бульоном с растворенным в нем желатином и поставила в холодильник. Все сделала я это на ночь, чтобы с утра рыбное заливное было готово к употреблению. На обед приготовила семгу на пару.
Ниже фото моего дневного рациона 1 дня диеты 6 лепестков.

2 день дался мне сложнее. Овощной день. Он не такой сытный как рыбный, но вполне разнообразный и не голодный. Любые овощи можно употреблять в сыром, отварном, запеченном и тушенном виде. Также допускаются домашние овощные соки без добавок и овощные смузи.
Овощи рекомендуется не солить, но я все же немного подсаливала, иначе пища казалась мне совсем безвкусной.

3 день диеты 6 лепестков - куриный день. Из отварного мяса курицы я приготовила паровые котлетки, с добавлением лука, зелени и соли. Они получились очень сочные и сытные. Также в духовке запекла куриную грудку с добавлением соевого соуса и карри, разделила ее на два приема. В течении дня пила зеленый чай без сахара.

4 день - углеводный - злаковый день. Для этого дня подходят любые виды каш, разрешено добавление в блюдо орехи и семечки, отруби и клетчатка. Можно добавлять зелень и соль, а так же не более 2 ч. л. меда. С вечера я приготовила конфетки-гранола с медом, которые почти все благополучно были съедены моими детками-сластенами) Эх, разве им объяснишь, что мама на диете и может с голоду умереть без этих вкусных конфет)))

5 день - белковый - творожный день. Допускается употребление нежирного творога, а также молока и сыра. В этот день можно выпить чай с молоком, но несладкий. Из творога я приготовила желатиновое суфле и творожные порционные запеканки. Этот день оказался одним из самых вкусных для меня. Хотя, казалось, что целый день на твороге не продержусь.

6 день диеты - углеводный - фруктовый день.

В последний день я лакомилась банановыми печеньками, грушей и яблоком с корицей, фруктовым салатом "Микс". Пила зеленый чай. Вкусно, сладко, но совсем не сытно. Под вечер чувствовалась слабость в теле и хотелось поскорее лечь спать, чтобы на утро можно было оценить результат диеты "6 лепестков".

Встав утром на голодный желудок на весы я конечно очень обрадовалась. В таком весе я не была уже много лет! И вот теперь после рождения троих детей вес вновь как у 18-летней девочки))) За 6 дней мне удалось скинуть 2,8 кг!!! Это для меня отличный результат. До этого 4 кг я скидывала 3 месяца.

Вышло много лишней жидкости, в теле чувствовалась небывалая легкость, живот стал плоским!
Надо отметить, что диета 6 лепестков имеет несколько кругов с перерывами. Я же решила остановиться на достигнутом. Самое важное - это правильный выход из диеты, не уйти в зажор и после питаться сбалансировано, не переедая. При этих условиях вес не будет увеличиваться.
Белковые дни у меня прошли намного легче, чем углеводные. Белковые - очень сытные, во время углеводных наблюдалось непродолжительное головокружение, усталость, иногда тошнота.
Перед диетой обязательно ознакомьтесь с противопоказаниями, их немало.
Всем удачи и долгожданных отвесов!