Дорогие читатели! немного хотела бы рассказать Вам о моём похудении и моем пути...
Я с детства не была худенькой, но и толстой не была в детстве, просто торчал животик и грудная клетка с развёрнутой апертурой. В 13 лет мне удалили яичник и понеслось: гормональный сбой, я всегда ходила и думала, чтово всем виноваты гормоны. не смотря на все это, в 18 лет я забеременела (вес 68 при росте 165) родила дочку (вес мой после родов был 96кг) и дальше по накатанной... я ЖРАЛА, в прямом смысле слова ЖРАЛА... Жрала, толстела и говорила всем, что это гормоны...
Но тут меня что-то стукнуло в голову и села я на популярную диету Дюкана (о ней напишу следующий отзыв) Похудела я тогда до 86 кг за какие-то 1,5 месяца, но тут... хоп... и я оказалась беременная... вобщем, к концу второй беременности и после родов я весила 91. И снова... ЖРАТЬ... я ела все: сладкое, жирное, мучное, фастфуд, жрала и плакала, что толстая и не могу похудеть, и снова жрала и плакала...
И вот наступил прекрасный день, когда встав на весы я увидела 102 кг. При этом я разрыдалась и пошла... естественно жрать!
В таком весе я проходила года 2, тяжело, одышка, дочка меня стеснялась, сын маленький был. Мир мой разделился на детей и просмотр телевизора всяких передач про похудение...
Но вот в марте 2016 года что-то поменялось у меня в голове... то ли весна, то ли жизнь так резко вильнула хвостом, но я решила не смотря ни на что похудеть...
Анализируя свое желание, я до сих пор не пойму, что послужило стимулом и почему я решила вдруг кардинально изменить свою внешность (надо сказать, что самооценка у меня всегда была низкая т. к. стройной не была никогда, а вокруг ходили красивые фотомодели), изменить своё тело, самооценку и, как в итоге оказалось, свою жизнь в целом.
Я начала питаться правильно, параллельно закончив курсы диетологии.
Ну это такая мини предистория, а теперь непосредственно к диете, или если быть точнее к образу жизни, т. к. питаться на данный момент фаст фудом, макдаком, кфс, чебуреками и тд я не то что не могу себе позволить, мне просто противен запах и консистенция данной еды.
1. Начала я с расчёта КБЖУ. Т. к. на тот момент мой вес составлял 102 кг при росте 164 я рассчитала себе похудение на 10 кг (больше нет смысла, каждые 10 кг редактируются в дальнейшем перерасчётом КБЖУ) Убрала углеводы, снизила жиры, увеличила белки (белковой диетой нельзя назвать, скорее низкоуглеводной).
Исключила полностью сахар и продукты его содержащие, заменила его на FitParad стевию (это натуральный сахзам, не химический). Булки и хлеб так же полностью исключила на тот момент, никаких макарон, полностью отказалась от картофеля. Вобщем, из углеводов я себе оставила: гречка, чёрный рис, овсянка (20 минут варки, я ее запаривала на ночь), овощи не крахмалистые и 2 фрукта в день.
Жиры: жиры я убрала полностью, оставив только жирную рыбу, орехи (миндаль, фундук, грецкий, кедровый в суточной дозе 5 шт. в сутки)
Белки: из мяса я убрала свинину, баранину, оставив исключительно постную говядину, курогрудь, грудку индюшки, кролика, перепелов, общем постное мясо. Молочка была до 1,8% жирности любая!!!!
Соусы: соевый, томатная паста, горчица, натур йогурты.
Суточная каллорийность была 1600 ккал
Вобщем так за пару месяцев питания я скинула 10 кг спокойно. да, было тяжело, хотелось сорваться и сожрать мороженку-пироженку, останавливали весы))
Третий и четвертый месяц я питалась так же, но на меньшую каллорийность (1500-1450), ушли еще 12 кг жирочка. При весе 80 кг я подключила долгую быструю ходьбу и ролики., за 1,5 месяца улетело еще 9 кг. ККал составляла 1380-1420 в сутки. весила я в итоге в сентябре уже 71 кг.

Вот тут-то и начинается самое интересное!!! ПЛАЦЕБО! Организм решил, что я его убиваю... Вобщем, девочки, плацебо держалось месяц!!!! и... я нажралась! жрала всё от сладкого до жирного, съела грамм 200 сливочного масла и шоколада мне кажется килограмм! Как мне было плохо!!!!! Но, вес пошел вниз! вниз!
На следующий день открыв глаза и боясь встать на весы я увидела -1кг!
В дальнейшем похудении, вес начал падать нормально.

Я потихоньку начала вводить себе углеводы в виде цельнозерновой муки (пекла блинчики и хлеб), макарон из полбы, птитим, булгур, но я так же ограничивала себе жиры. Когда я достигла веа в 66 кг я стала питаться на 1200 ккал в сутки. На данный момент я вешу 48-50 кг. Питание поё все так же состоит из обезжиренных паровых-жареных без масла-запеченых-вареных продуктов, так же я не ем сахар и ХБ изделия, так же не ем чипсысухарикиМакдональдс (вру, в Макдаке я ем яблочные дольки, морковные палочки и американо).
Меня воротит от запаха шаурмы-чебуреков-пригорелого масла, я чётче стала ощущать вкус еды, на самом деле, несомненно прекрасный вкус у просто вареной куриной грудки, правда, только понимать это я стала лишь тогда, когда убрала из своей жизни холестерин, жир, глутаматы, усилители вкуса и тп вещи, которые забивают нашек обоняние и вкусовые рецепторы.
Советом:
Завтрак: Долгие углеводы: каша+фрукты+чайВодаКофе или хлебцы с сыром или макароны с сыром
перекус: творог или фрукты или орешки
Обед: Овощи+ углеводы+белки
Перекус: кефирчик, ряженка, творожок
Ужин: белки+овощи
Перед сном (точнее за 1 час до сна) омлет из белков с огурцом-помидорой или рыба или грудка (но не кефир!)
Теперь я тоно знаю, что невозможное возможно!

Я смогла взять себя в руки и не толко похудела, но еще помолодела и обрела новое вкусовое обоняние и здоровую кожу)
Что бы Вы понимали, что это не фейк и не вранье, я есть в инстаграмме, кому будет интересно, могу сказать ник, там много рецептов моей еды и собственно я)
Девочки, у Вас все получится!!
P.S. В сутки у меня не было меньше 10 000 шагов, ккал я считала с помощью приложения S Healts, калорийность блюд я расчитывала с промощью калькулятора на диетдиари.

Всё получится!!!