Всем привет. Хотела поделиться своей историей похудения без диет на 12-14кг и как сохранять вес, который устраивает, не ограничивая себя в еде.
когда я училась в школе, несмотря на то, что я занималась хореографией и у меня была большая физическая нагрузка, я была полненькой. Мама мне всегда говорила" "Такая комплекция и широкая кость". Я носила 44 размер одежды, который плавно стал переходить в 46. весила я 56-58кг, при моём росте 152см. Кажется не сильно много, но я была кругленькой.
Уехав учиться в Томск, первый год я оставалась такой же. Когда я устроилась работать в ночь в продуктовый магазин, у меня начался такой период, что по определённым причинам толком не спала. Здесь то и началось моё похудение.
За пол года я похудела до 44кг. Когда я приехала домой, меня мало кто узнавал из знакомых, а миф "о широкой кости" пропал.
Итак, для того чтобы похудеть не изнуряя себя диетами и не ограничивая себя ни в чём, есть несколько способов. А тот, который выберете вы - решать вам.
Правильное питание состоящее из куриного филе, гречки - довольно-таки не сложный метод, но ограничивать себя только этим не стоит.
1. Главное - подсчёт калорий. Для своего роста, веса и физической нагрузки сделать расчёт калорий(есть спец. программы для этого). Соответственно распределить их на несколько разовое питание.
2. Кушать раз 4-5 в день, небольшими порциями.
3. за 30 минут до еды выписать стакан(пол стакана воды). Чтобы была сытость. Но выпивать по утрам стакан воды - очень полезно.
4. После 18.00 я старалась не кушать.
5. Сладкое и мучное я соответственно уменьшала постепенно в количестве съеденного(минимизировала).
6. Переедать, также как и марить себя голодом - категорически запрещено. Лично мне было проблемно отказаться от вкусно приготовленной еды. И здесь важно работать над собой.
Соблюдая эти минимальные правила, проблем с фигурой не будет! А "Такая комплекция и широкая кость", для меня теперь это миф, вот уже на протяжении более 10лет.
Спасибо за внимание и Успехов в совершенстве над собой!