ДО И ПОСЛЕ:

Начнём с того, что меня просто зовут Ксюша, и мне 14 лет. Но у меня уже было ожирение 1 степени.

В детстве я была обычным ребенком, но в школе начался ЖОР. У меня было много взглядов со стороны других, особенно в школе, со стороны знакомых и насмешки тоже присутствовали.

Для меня это не имело значения, я просто постоянно хотела есть. Дошло до того, что мой вес составлял 93 кг, плюс был в том, что я высокая, и казалось на вид 80 кг. ВСЕ мои близкие говорили:

Худей, ты же будешь страдать, что много ела

И вот однажды я поняла, что я хочу носить одежду S, а не 5xl, хочется выглядеть красиво, но к сожалению я постоянно себя отговаривала, говоря, что завтра, с понедельника, ещё не поздно.

У меня был опыт худения год назад, похудела я на 5 кг, это была не диета, а питание 5 раз в день и позволяла я себе многое. Я думала что существует только питьевая диета, по другому не похудеть

НАСТАЛО ВРЕМЯ ПОХУДЕНИЯ.

Я очень долго читала посты, искала подходящую диету, но поняла мне нужна не диета, а ПП. У меня было лично мое питание, которое мне подошло. Я выявила для себя несколько правил и мой распорядок дня:

1. Вакуум ( минус сантиметры в талии)
2. 2 стакана воды перед (завтраком, полдниками, обедом и ужином)
3. Не завтракать (для меня это нормально)
4. В день не больше 800 калорий (стараюсь употреблять 500)
5. Взвешивать еду, кушать максимум 200 грамм на каждый приём пищи или с ладошки
6. Обед у меня в 15:00
7. После обеда, вакуум и 100 раз приседаний
8. 3 раза в бассейн или занятия спортом (летом каждый день бег и тренажёрный зал)
9. 18:00 ужин
10. После 7 вечера не есть, за 3 часа до сна последний приём пищи

Я по вечерам пью специальные таблетки, которые тоже способствуют очищению желудка от углеводов (у меня был пред диабет, и мне прописали их пить)

Я могу есть практически все, но я себя ограничиваю в сладком, мучном, жирном.

Мое похудение шло на УРА, каждый день я занималась дома спортом, кушала мало и в день уходило по 500-700 грамм. В итоге я пришла к весу 80 кг, то есть сбросила 13 кг, на этом мой вес остановился, я уже была зациклена на похудении, поэтому было обидно

И я решила сидеть жестко и ела 1 раз в день, это привело к запору, я долго мучалась, пила слабительное, но все было равно 0.

Такой я была до диеты:

Я решила сменить питание на 5-разовое, ела все почучуть, но результата не было, это просто подержание веса, так лучше есть, после диеты, мне удалось сбросить 4 кг, только с занятиями. В итоге вес 76 кг

ГАСТРИТ

Внезапно, у меня появились боли в животе, просто дикие, даже адские боли, думала что отравление, оказался гастрит, я сходила на ФГДС, мне назначили таблетки, при гастрите я ничего не ела и похудела на 4 кг, но после него начала позволять себе все и опять набрала 4 кг. Сейчас все в порядке, но это означало, что не стоит шутить со своим здоровьем, то я ела 2 раза, то 1, то 5.

С КОНЦА АПРЕЛЯ БЫЛА ПАСХА, У МАМЫ ДР, понятное дело был срыв, очень боялась что потолстею, кушала ВСЕ, особенно пасхи, даже ела вечером, что себе на потяжении диеты не позволяла. Но как я была удивлена, когда на весах 77 кг, то есть прибавился только килограмм, никогда такого не было

На сегодняшний день, я вешу 76 кг, со сыр прошло несколько дней, я решила дальше продолжать худеть по правилу 2 раза в день. Моя цель скинуть ещё 20 кг. Надеюсь все получится. Если есть вопросы, или хотите худеть вместе со мной, пишите

ДО И ПОСЛЕ:

ВСЕМ ПОКА