Перефразируя старую фразу можно сказать - "Если бы не было книги от идола современного бодибилдинга, то ее следовало бы написать."

Энциклопедия основополагающая - в ней есть информация, как для полного новичка, так и для выступающего бодибилдера.
Чисто технически существует второе издание "Новая энциклопедия современного бодибилдинга", но существенных отличий нет. Хотя некоторые изменения присутствуют.

Скажу больше - для нашей страны, для 90-х это была самая полная и всеобъемлющая книга по культуризму. Более подробной не было. Были журналы с короткими статьями, были ротопринтные перепечатки каких-то руководств, были "планы тренировок" на тетрадных листочках, которые переписывали друг у друга слепо веря Васе-качку из зала.

Сейчас мы наоборот находимся в переизбытке информации. Книги, журналы, сотни блогеров, сотни тематических сайтов, сотни тысяч советчиков в Интернете. Немудрено, что у новичка голова пухнет и, придя в зал, он начинает творить что-то невообразимое смешивая Линдовера с Любером.

Но тогда это была самая нужная книга как для начинающего, так и для продолжающего.
С расписанными упражнениями, с фотографиями (пусть черно-белыми, но тем не менее вполне себе информативными), с программами занятий, с способами, принципами тренировок и питания.
В принципе, ничего из этого кардинально и не поменялось.
Да - на основе новых научных исследований изменился взгляд на программы питания.
Да - типы телосложений, которые Арнольд использовал для более индивидуальных советов на сегодняшний день являются спорными.

Но это, по-сути мелочи.

Недостатки?! Многие в отзывах пишут, что их нет. Я выскажу своё собственное мнение, основанное на собственном стаже занятий именно по данной книге и многолетним наблюдениям за другими занимающимися.

Недостаток есть и очень большой. Скажу, что этот недостаток подорвал здоровье и будущие результаты большему количеству юных качков, чем свободная продажа "химии" в те годы.))
Это программа тренировки новичков - тройной сплит 6 раз в неделю. И для продвинутых - двойной сплит, тоже на 6-ти дневки.

Сейчас, по прошествии многих и многих лет тренировок я скажу, что ничего страшного для меня теперешнего этот график не представляет. Сейчас я его потяну.
Знания и опыт позволят мне спрогрессировать этой программой на пятом десятке лучше, чем в 20 лет.
Но для тысяч новичков и для меня тогдашнего это было смертоубийство. Попытка ежедневного тренинга приводила к застоям, к травмам, к откату результата и потери, в принципе, желания тренироваться. Разумеется всё дело в нагрузке, которую мы тогдашние не умели дозировать. Ежели жать то до победы! Тянуть в отказ! Присед до "меню" в угол... Быть как Шварц!

Моё мнение такое:
Тройной сплит на шестидневке новичок потянет в двух случаях:
1. Если он далеко не новичок, как бы прикольно это не звучало, )) и прекрасно знает отклик своего тела на нагрузку.
2. У него есть прекрасный тренер, способный подсказать, помочь, а главное остановить, когда юного "будущего Арни" потянет на подвиги от успехов.

Если ни одного из этих пунктов нет, а это большинство новичков, то в лучшем случае можно отделаться только отсутствием прогресса...

Почему Арнольд видел тренировки для новичков именно в таком объеме?! Сложно сказать - скорее всего судил по своей работоспособности, помноженной на талант. Да и общался он в среде чемпионов бодибилдинга, где изнурение себя было нормой.

Тройной сплит через день - решает большинство проблем, по крайней мере, становится сложнее переборщить с нагрузкой. Разумеется не делая это невозможным)))

В остальном же книга совершенно не потеряла актуальности и перечитывая ее сейчас, я нахожу подтверждение своего же опыта, чего тогда, 20 лет назад я просто не понимал, хоть и читал ее старательно.
До сих пор это самое лучшее собрание практических советов по "накачке".